三伏不養背到了冬天要遭罪，記住「兩個三」，健康一整年

在三伏天，我們最需要注意保養的就是我們的背部。有句話說的好，養背就是養命。為什麼這麼說呢？

中醫認為：我們的身體是由陰和陽結合在一起的。背部是陽，腹部是陰。保養好背部，才能讓陽氣升發。我們的身體才能健康。

背部有著人體中重要的經絡分佈。背部上的脊柱，是身體中陽氣的督脈所在，而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經，是負責運行氣血、聯絡臟腑的通路。進行背部的保養可以起到非常好的振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑的功效。

很多人都認為，冬季是最需要保養背部的季節，因為，冬季嚴寒，容易寒氣入侵。但其實這是很多人的錯誤認知。最應該注意背部保養的季節是夏季。因為，夏季是暑氣和濕氣最重的季節。

同時，由於夏季的炎熱，人們很容易貪涼，特別容易導致背部進入濕氣和寒氣，損傷身體陽氣。並且夏季是年之中陽氣最旺盛的季節。這個時候，也是排寒濕、毒素的最佳時節！

1、注意曬背取暖

背部是人體陽氣最足的地方，而夏季，人們都喜歡呆在空調房間，或者是陰涼下。其實，避風曬背，能暖背通陽，對背部的保養是非常有益的。大家不妨在下午4點之後，在家中陽台，柔和的陽光下，晒晒背部，這是最天然的背部養生方法。

2、衣服護背

在夏季，大家還要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人們吹空調，吹風扇的時候，不能將背部暴露在風扇、空調下。應注意背部的保暖，隨時加減衣物，以護其背，避免寒濕趁機進入體內，引起各種慢性疾病。

3、不能久坐

夏季天氣炎熱，大部分朋友可能運動量就會大大的減少了。對於上班族而言，每天大部分時間都是在椅子上度過，而對於在家休息的朋友和中老年來說，每天在更多的時間也是看書、看報、看電視，運動的時間大大減少。而大家所不知道的是，長期久坐，對於背部的傷害是非常大的。建議，坐一會，大家可以適當的運動，走動一下。

1、滾動背部

• 做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

• 功效：這是一種最為簡單的家庭背部養護的運動。通過背部在地方的反覆滾動，可以有效的刺激到背部的經絡，並且有效的疏通通膀胱經和督脈。堅持做這個運動，不但可以提升腎陽，還能有利於心情的愉悅。

2、搓背、捶背

• 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

• 功效：舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

• 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

• 功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

3、艾灸背部

在中醫的眼中，但凡是養生，都離不開艾灸。艾灸是中醫中驅寒、除濕最有效的方式之一。同樣，這應用與背部的保養同樣適用。

艾條燃燒產生的短波輻射，具有超強的滲透力，並且在夏季，人們的陽氣旺盛，身體的毛孔是處於張開的狀態，血液的流動速度也是較快的，這時用艾條對背部進行艾灸，是效果最好的。

經常在三伏時節，對背部進行艾灸，可以有非常好的強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡的作用。還可有效排出體內的淤堵、垃圾。

我們背部有著五臟六腑的反射區，對於不同的器官疾病，按揉背部的反射區都有非常好的刺激和治療的作用。下面的圖片和口訣，可以讓大家簡單的記住背部的一些重要反射區，一起來看看吧。

肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。

保養後背，對身體的益處那麼多，你還不養起來！

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