怎樣用跑步機減肥呢 三招教你正確減肥

小編個人一直都相信很多人都知道跑步能減肥，並且有很多人現在減肥都比較喜愛以運動的方式來減肥。一方面是運動減肥安全有效，另一方面運動減肥還能鍛煉身體。

小編個人一直都相信很多人都知道跑步能減肥，並且有很多人現在減肥都比較喜愛以運動的方式來減肥。一方面是運動減肥安全有效，另一方面運動減肥還能鍛煉身體，有益於身體健康。可是有很大一部分人只知道跑步能減肥，但是不知道怎樣跑步減肥最有效。所以說，跑步減肥也是有訣竅的，只有掌握了正確的跑步減肥方法才能使減肥最有效。下面就一起看看正確的跑步減肥方法。跑步前首先要進行5分鐘時間的慢走。在跑步機上跑步的時候，可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要花上1分鐘左右，這樣能讓身體先動起來。接著慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快步走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，雙手放鬆，不要握拳，手心向下。這個動作看起來有點像在揉面，有往下壓的感覺。