南瓜子,一直是許多家庭厭惡的東西,非常的難以去除。但其實南瓜子也有很多好處。
1.保護男性前列腺
研究發現,每天吃上50克左右的南瓜子,可以較為有效地防治前列腺疾病。因為南瓜子中富含脂肪酸,能夠消除前列腺炎初期的腫脹,預防前列腺癌。
2.改善精子質量
南瓜子中含有大量的鋅,多吃含鋅豐富的食物可以增加精子數量,起到補腎的作用。
3.降壓
南瓜子含有豐富的泛酸,可以緩解靜止性心絞痛,起到降壓的作用。
4.防治牙齦萎縮。
南瓜子中富含磷、胡蘿蔔素以及維生素E,可以直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。
吃南瓜子最好用手剝著吃,不要用牙嗑。因為用牙嗑,可能會導致大量的唾液粘在瓜子皮上,丟失相應的營養成分。
也可以研磨成粉末食用,每日吃一小勺,約30克,效果更佳。