俯卧撐進階鍛煉，肌肉鍛鍊出來！

俯卧撐可以伴隨著你從健身菜鳥練成型男。它的好處在於不用任何器械，只要有足夠的空間就能開始練。而且俯卧撐做法夠多，始終都能給上肢肌群最新鮮的刺激。

俯卧撐的好處

俯卧撐對於上肢肌群來說，是一個很全面的鍛煉方式。胸部、肩部、手臂的肱二、肱三頭肌還有腹肌等等，這些上肢肌群，只要改變握距寬窄和姿勢就能進行有針對性的訓練。同時有研究表明，俯卧撐強的男人在啪啪啪時表現的更好，這是因為俯卧撐鍛鍊出的手臂和腰腹力量。

進階俯卧撐

傳統的俯卧撐你已經做膩了？其實俯卧撐多種多樣，稍稍的改變就能有新的挑戰出現。針對各個部位都有不同的做法，同時還能兼顧其他部位的訓練。來學學下面這些進階版本的俯卧撐，給肌肉全新的刺激。

下面這幾個進階俯卧撐動作，你能做多少？

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俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯卧撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。

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