姿勢不對，起來重睡！

中午覺得困？

那就睡吧

等會兒

你姿勢不對 起來重睡

很多學生和上班族在學習工作了一上午之後，會選擇喝杯咖啡繼續奮鬥。但是俗話說「磨刀不誤砍柴工」，在疲倦的狀態下，來個午睡不失為一個更好的選擇~

而事實上，午睡並不像你想的那麼簡單， 這裡面可有不少學問。

最直接的原因……當然是困啊！但是除了解乏之外，午睡還有這些好處~

1.提高應變和記憶力

2.促進淚液分泌，養眼

3.修復身體免疫功能

4.促進細胞更新，修復皮膚

5.修復氧化損傷，延緩衰老

6.防猝死

7.護心

8.降壓降脂

我們經常說「多多益善」，但是這對於午睡來說似乎並不適用。午睡宜短不宜長，盡量不要超過一個小時。

睡午覺也是要求姿勢的！姿勢很重要！

頭高腳低側著躺

頭高腳低側卧睡姿可減輕對心臟的壓力，減少回心血量防止打鼾。



睡后按摩加喝水

起床后，先在心前區和胸部做幾分鐘自我按摩防止眩暈。下床后，喝一杯白開水補充體內水分。



餐后不適改餐前

餐后午睡不適的話，可改在午飯前小睡三十分鐘，或適當咽喉午飯的時間。

條件有限時怎麼辦

按摩頭部

按摩睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部穴道，有助於緩解肌肉。



飯後遛彎

午休時間到室外散散步，有助於放鬆心情，讓筋脈暢通，氣血運行更順暢。

毛巾敷臉

午休時可以洗把臉，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷臉幾分鐘。敷臉幾分鐘。

斜靠椅背

將椅背向後傾斜，在腰部放一個靠墊支撐，靠在上面眯一會兒。

整理桌子

整理一下辦公桌，把與工作無關的東西收起來，以免降低工作效率。

但是有一點要注意的是，並不是所有人都適合睡午覺。

以下幾種人不適合午睡

1.血壓過低的人

2.年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%的人。

3.血液循環系統有嚴重障礙的人。

4.晚上失眠的人。

其實關於睡覺這種事……

小編只有一個願望——

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