36歲，少動，應酬多，練習1個月馬步樁的體會

以前從電視、電影中見過也多馬步樁樣式，特別是大腿與地面平，自己也學著練，基本上站不住，後面看了教材才知道一開始就站錯了，不應挑戰高難度，練武講究先入門后高深，站樁也講究由易入難，必須由高樁開始。

一開始站高樁，以為容易，實則很難，以為時間快，實則慢，特別是自己心浮氣躁之時更勝，慢慢明白練武之人，由練力開始直至練心。

我依舊記得第一天站樁時，還沒有30秒我就站不住了，心想這怎麼練啊，信心有所動搖，一度想要放棄，但想想自己的付出，想想動功如此有效，老拳師所授站樁應該也會非常有效的，關鍵在於毅力，關鍵在於堅持。

如此堅持到了第三天，感覺身體有了明顯變化，認識到馬步樁是入手的要緊東西，在動功和鷹抓功之間，起著承上啟下的作用。

曾經一段時間，特別是超過2分鐘時，我的腳發酸呼吸急促，有點快站不住，感覺如長跑3000米一樣，跑到中途有些喘不氣來，甚至腦袋還有種氣翻的感覺，但也正如長跑3000米，一旦經歷過「瓶頸期」后，就又能堅持下去了，確實能夠感覺身體有一股氣存在，猶如武俠小說描述著內力遊盪於五臟六腑、奇經八脈之中，不得不說，有時候心裡的暗示還是起到很大作用的……

回想起過往的一個月，從動功開始，到與八段錦結合，到現在能夠站樁15分鐘左右，能夠感覺到自身身體狀況的明顯變化，動功讓我全身脛骨拉開，八段錦讓我及時調整平息運動與呼吸，快速進入站樁狀態，不斷刺激我的毅力，不斷恢復我的身體機能，更不斷強化我的體能和體內正能量，讓我每天能夠感覺到身體充滿著能量（應是正能量）……

現在，只要每一天不動功和馬步樁，我就感覺我身體缺少了什麼，覺得渾身不對勁，即使是平日繁忙的中午，也要拿出一點時間把動功和站樁練練。可以說，練功，已成為我生活中的一件很自然的事情，成為我生活總不可缺少的既定事件……

（學習傳統武術馬步樁姿勢核心要領，歡迎關注作者陳振龍 微信：yezi095396，朋友圈常更新習武文章），本文為作者原創作品，版權所有。本文歡迎轉發，轉發請註明作者和出處，謝謝。

本文首發：扎馬步學習網 http://www.zamabu.com/news/us/147.html