中醫道：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」祛濕只要一招！

中醫道：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」

濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。

夏天悶熱潮濕，人體內濕氣濕毒也重，中醫認為夏季，溫氣重，因此很容易濕毒「上身」，所以夏季排濕毒是一件很重要的事。那麼夏天如何排濕毒呢?

夏季正是濕氣在環境中瀰漫，飲食偏刺激的季節，很多人愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，這些這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，對於體內濕邪的形成有很強的推動作用，同時也給治療濕邪提供了不小的難度。

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病。濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形;進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑;女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。

1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）

張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱葯就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

《中醫老專家胡維勤表示》

要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內火，五臟功能得到了調節，整個身體狀況都會得到改善。中醫治病不是治症，而是整個身體的調節。身體調節順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

自我診斷體內是不是有濕的辦法­

起床時——看感受­

假如天天早晨起床的時分覺得格外疲憊，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服相同，渾身不清新，人也懶得動，那麼能夠肯定你體內有濕了。

如廁時——看糞便­

清晨便利后，能夠調查一下糞便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不便利調查馬桶的，也能夠調查手紙，正常的話一兩張紙就夠了，假如三五張紙反覆擦也擦不凈，(這即是問診單上為什麼要問糞便的因素)也闡明體內有濕了。糞便的色彩和形狀也能夠協助區分體內是不是有濕。正常的糞即是金黃色香蕉形的，但如今很少有人是這種健康的糞便。體內有濕的情況下，糞便的色彩發青，溏軟不成形，(這是脾虛的主要象徵，很多人都有)總有排不凈的感受。時間長了，宿便發生的毒素積留在體內，則百病叢生。­

洗漱時——看舌苔­

刷牙前咱們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自個的舌頭。「舌為心之苗，又為脾以外候」，舌頭是能夠靈敏地反映出咱們身體狀況的。­健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而喧囂，乾濕適中，不滑不燥。假如舌頭達不到這些目標，那闡明身體機能現已出現問題了。假如舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則闡明體內有寒;假如舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則闡明體內有濕熱;假如舌質赤紅無苔，則闡明體內現已熱到必定的程度傷陰了。

除了以上首要的三點，還有兩個區分辦法：­

榜首，看早上起來刷牙的時分，惡不厭惡。很多人說自個一刷牙就吐逆、厭惡，喉嚨裡面總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感受，即便有吐痰，也僅僅一點。

第二，早晨起來感受小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，趁便說一個祛濕的妙法，即是點揉承山穴。(還有三陰交，陰凌泉都很有用，最佳能夠進行帖敷，更有用)

如何判斷自己是否有濕氣？濕氣困擾人體的會有以下這些癥狀！

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

7.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

8.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

9.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗

10.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

11.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

體內的濕氣，如果生活習慣不變，只會越來越嚴重，最後困擾自己的正常生活！

濕氣分級別

體內出現濕氣，並且已經嚴重的困擾自己。我們要如果經常自我排濕呢？

排濕是非常容易的，只需要每天都堅持，濕氣就會被拍出，很多人有自己的排濕方法，比如有些人喜歡喝排濕粥，有些人喜歡跑步，拔罐，刮痧等等！

也有很大一部分的人排濕效果不明顯，吃了半年以上的排濕粥，效果甚微。那這又是為什麼呢？

很多人不知道排濕的同時需要健脾，脾臟如果被濕氣困擾，脾功能就會越來越低！脾會生濕，濕困脾，這樣就形成了一個噁心循環，吃祛濕粥，很多都只是祛濕，但是沒有達到健脾的作用，所以祛濕粥，大部分人吃了效果不明顯的原因！

有藥材或者食材可以同時排濕又健脾嗎？

祛濕健脾是一體的不能單獨存在。

因為濕氣不走，接下來會惡性循環。脾虛可以生濕，濕氣大了以後又可以困脾。會造成脾的功能進一步下降。這個就是惡性循環！跳到這個圈那就出不來了。

我們為了打破這個怪圈。我們要把健脾的葯跟祛濕的葯一塊用。

專家建議的是這兩味白朮和茯苓

白朮跟茯苓也是出了名的在中藥界有點像才子佳人的味道，。性格有一致的地方，他們還可以互補。

這個是張仲景傷寒論裡面著名的一個方子，全名叫《苓桂術甘湯》

茯苓桂枝白朮甘草。

最主要的是利用茯苓和白朮這一對葯來進行配伍這是它的主打。

所有的對葯都是師出名門。用了2000多年的真是有效的藥方。

祛濕健脾每天只需要簡簡單單的喝一碗《苓桂術甘湯》就可以！

但是脾為虛弱的人 ，如果喝了祛濕湯，也很難慢慢運化開，不容易被身體吸收，你這個時候可以搭配拍膽經的動作

拍膽經

中醫認為，膽經是十二經子午流注的起端，共44個穴位，是保證全身氣血運行通暢的關鍵。人體的液態就是由氣來推動，一旦寒太重，循環就會不暢通！導致怕冷！拍打膽經可以驅寒！膽經還可以使氣血運行順暢！閑暇時不妨多拍打拍打膽經，促進血液循環暢通氣血，強身健體，防治疾病。

方法：兩腿併攏，全身放鬆，雙臂自然下垂，用雙手空心掌自大腿兩側沿膽經用力上下拍打，同時隨節奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中間稍停片刻。

艾和生薑驅寒祛濕

姜是辛溫食物，能發汗解表、祛風散寒，所以當遭遇風吹雨淋、風寒侵襲時，及時喝一碗紅糖薑湯、可樂薑湯或蔥白湯，治感冒都有不錯的效果。

艾灸：具有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪、活血止痛、補中益氣、溫陽補虛、排毒邪熱、消瘀散結、防病保健、延年益壽等功能。取穴：艾灸中脘、神闕、關元、命門、足三里、大椎、驅寒祛濕！

春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，祛濕除熱;

秋天泡腳，清腸潤肺;冬天泡腳，丹田暖和。

所以生薑艾泡腳祛濕夏天正是時候

生薑艾葉泡腳具體做法

艾葉一小把煮水，水開3分鐘后加入生薑，再煮3-5分鐘。水以能浸到踝骨為宜，浸泡至腳面發紅為止。每次泡腳時間一般為30分鐘以上為宜，但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調整。

【穴位貼敷】

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。中央衛視大力宣傳也足夠證明這個點了。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。

需要了解和使用的讀者可以加微信：969072129備註:濕氣