春季養肝就是養命，這些養肝秘籍不可錯過！

從立春到清明，春三月已去兩月，從今天到5月5號立夏，春三月還餘20天，我們要及時抓住它的尾巴好好「養肝」，為一年的健康打下堅實的基礎！

春季養肝最後20天，以下四點要做到：

1、閉目養肝

《黃帝內經》中「五勞所傷」指出：久視傷血！意思就是用眼過度傷血，而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。

視疲勞者建議在工作和學習的間隙做套眼保健操來養護雙眼：閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。

2、夜卧早起

肝臟是重要的解毒器官，肝臟的排毒時間在晚上11點至凌晨3點，同時肝的排毒需在熟睡中進行，所以這個時間段應該熟睡，不要熬夜。

建議熬夜的人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，並創造靜謐舒適的睡眠環境。

3、莫要貪杯

初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於肝臟陽氣的升發。多次大量飲酒，會加重肝臟負擔，所以嗜酒者在春天最好選擇適度飲酒。

4、遠離抑鬱，快樂生活

心情壓抑、鬱悶會令肝氣鬱結，進而引發一系列病症。抑鬱時要學會及時調整自己的情緒，工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋，踢踢腿。

必要的時候也可以在醫師的指導下服用疏肝理氣的方葯，如柴胡疏肝散。

鬱悶壓抑的人建議吃茴香、蘿蔔、金桔等，或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。

學好三個養肝小動作，可以事半功倍！

除此之外，大家還可以學習幾個養肝的動作，在你看電視或者睡前做做，可以起到事半功倍的效果。

1、揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！那我們找哪條筋來調，方便和順手呢？

道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了。

怎麼調這跟筋呢？

最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！

2、推肝經（大腿內側）

肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一周，進入小腹，然後從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，或者怕划傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，「肝主藏血」的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?

3、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

食療也可助你護肝

對於那些沒有太多時間運動的上班族來說，食療，無疑是最合適的排毒方式。

黃瓜——清熱促代謝

《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助。

現代醫學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。

黑木耳——血管清道夫

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

同時，還因富含鐵質等營養成分，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

海帶——吸脂去浮腫

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等症，海帶是理想的排毒養顏食物，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

蘆筍——清熱防口乾

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

白蘿蔔——消食防便秘

蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

如果想利用蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

春天不養肝，夏天徒傷悲，有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

養肝的最好時節還20天，現在還來得及，趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個健康舒服的夏天吧。