跑步跑多久，怎麼跑才可以減肥？

跑步是非常有效的減肥方式，但跑步減肥並不是跑得越快越好，只有緩慢、勻速、長時間的跑步才是最理想的燃脂運動方式。小編在此建議：跑步時間在40至60分鐘。

跑步多慢效果才最好呢？當你跑步時微微出汗，還能比較輕鬆地說話、呼吸，這樣的跑步速度減肥效果最好；當你跑得上氣不接下氣，呼吸急促，那就是進入無氧運動狀態，會減軟運動減肥的效果。

跑步時速度一會兒快一會慢，不能穩定在一個比較均勻的速度範圍內，這樣會減弱減肥效果，也會讓自己感到很不舒服，體會不到跑步的樂趣，從而降低對跑步的興趣。