虛胖體質如何減肥 中醫給你支幾招

虛胖體質的人如何減肥比較好？在平常時候，推薦喝杜仲減肥茶，能夠幫助減肥。下面就一起來看下，虛胖的減肥方法。

中醫認為，虛胖是因為體虛，代謝能力弱，體內的垃圾不能得到及時地清除，於是堆積在身體裡面，久而久之形成肥胖。

這種胖大多與氣虛、陽虛有關。由於元氣不足，機體往往不能很好地抵禦外界病邪的侵襲，因此容易生病。平時，整個人也總是疲乏無力、精神不振、氣短懶言、容易出汗、胸悶、消化不良等。

要想改善虛胖體質，可以從日常生活飲食起居等多個方面進行調節，加以改善，同時還可以輔助一些藥茶減肥法。但是，虛胖的人不能亂喝減肥茶，比如抑制食慾之類的茶就不適合。因為虛胖的人本來身體就弱，如果再抑制食慾，會帶來一系列不好的連鎖反應。

虛胖喝什麼茶能減肥

什麼樣的減肥茶更適合虛胖人群?推薦杜仲茶。它能夠有效解決虛胖者的減肥難題。

中藥杜仲是由杜仲的乾燥樹皮經炮製而成，味甘、性溫，入肝、腎經，具有補肝腎、強筋骨等功效。杜仲茶不含茶鹼，無咖啡因，含有豐富的蛋白質、氨基酸，易吸收，有調節血脂、降血壓、補腎護肝、通便利尿、增強免疫力等功效。現代研究表明，連續服用杜仲一個月以上，可明顯降低人體皮下及內臟周圍的中性脂肪含量，加快其他蛋白質的合成，消耗體內能源，從而減少積蓄在體內的中性脂肪，平均可減肥1.5～2.0公斤。

杜仲茶的沖泡方式很簡單：取杜仲5～15克，用500毫升、85℃左右的開水沖泡，加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時后飲用，每天堅持喝1000～1500毫升左右，長期堅持就會有效果。

虛胖體質其他減肥方法

1.堅持一定運動量

虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。

2.睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3.改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。