頭皮乾燥、起屑、瘙癢是怎麼回事？日常飲食需要注意這幾點！

一談到營養，人們往往都不以為然，至於營養與疾病之間，大多數的人更是認為營養素不治病，好象人們吃這些東西，只不過是一種消遣而已，其實這種想法是膚淺的！接下來，《美伶營養》要給大家介紹各類疾病的營養療法，希望能夠對大家有所啟發，走出誤區，擁有健康！今天給大家講頭皮乾燥的營養療法。

頭皮乾燥、起屑、瘙癢

此症發作時頭皮表層細胞脫落速度比正常標準快。頭皮屑的發生原因，通常是因為皮脂腺功能不良，從而影響了其分泌的皮脂數量。如果皮膚分泌過少，發質會變脆，頭皮屑會出現。此外，頭皮乾燥可能與濕疹和牛皮癬有關，頭皮瘙癢可能與念珠菌有關，而頭屑可能與食物不耐受有關。

【膳食建議】

1、食物禁忌

避免大量動物脂肪和高糖分的精製食物。

2、飲食建議

1）多吃深海魚、葵瓜子、南瓜子和芝麻，它們含有豐富的不飽和脂肪酸。

2）儘可能用初榨橄欖油、非精製葵瓜子油、胡桃油等。

3）多吃粗糧，大幅度增加新鮮水果蔬菜的食用量。

4）在進主餐時吃鳳梨和番木瓜，用來幫助消化。

5）多吃富含維生素E的麥芽、鱷梨。

6）皮膚乾燥說明脫水，所以每天應至少喝6杯以上的水。

【營養補充建議】

1）服用一種包含30mg鋅的優質多種維生素和礦物質。

2）服用一種優質複合維生素B。

3）維生素E有助於保持皮膚健康，每日服用300IU。

4）補充不飽和脂肪酸的補充劑。

【編者按語】

各種食材中所含的營養素雖不是藥物，它不但可以治療疾病，而且還具有藥物所無法比擬的優點。人生病後，體內有了損傷，有了損傷就需要修復。那修復靠的自然是營養素，而不是什麼藥物。下期給大家講耳痛的營養療法。

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