例假來了氣血不足怎麼辦?

你的例假是不是會早來，晚走，痛經，假血塊，甚至例假不來，如果有這些問題或者本身就存在氣血方面不足，更需要注意在例假之後調補身體，這樣才能給下次來例假打一個好的基礎。

例假會耗費人體大量氣血，很多人會在例假結束的那幾天頭暈提不起精神，腰腿酸痛，渾身沒力等。這些其實都是身體在發信號給你，讓你注意要注意調補身體了，但很多女性往往忽視這些信號。因為熬過那幾天，這些癥狀都會緩解消失，所以她們也就往往沒太放在心上，也就錯過了身體最佳的調補時機。是的，例假調補的最佳時間，就是例假結束之後的那幾天，你的例假來幾天，你就要調補幾天。

那要調補身體，我們應該吃些什麼呢？傳統意義上的調補往往是在例假之後吃藥膳，一般就是搭配藥材煮制的烏雞湯或者肉湯之類。考慮到現在都是飼料養殖，散養的烏雞比較難找，而且處理比較麻煩。我個人比較傾向簡易調補，簡單葯膳和一些中成藥配合使用。

1、當歸蛋

這個是個氣血雙補的食療方子，我自己經常做來吃，例假結束后一般都會每天做一次，連著做幾天。

材料：土雞蛋一個當歸15克

把當歸洗乾淨，用涼水（大約一碗半的水）浸泡30分鐘

把土雞蛋煮好，剝殼待用

把浸泡好的當歸連水入鍋大火煮開，加入雞蛋，轉小火煮20分鐘就好，可以根據個人口味加點紅糖調味。

這道食療方子，做法簡單，但功用不小。它氣血雙補，食用上沒有什麼特別的禁忌（當然糖尿病高血壓腫瘤病人不可以吃），一年四季都可以吃，除了用於經期后調補以外，平常日常也可以吃，而且男女不限。

注意事項：這個方子里當歸用的是全當歸。當歸這個藥材，不同部位功效是不一樣。當歸頭止血，當歸尾活血，當歸身補血。全當歸補血活血的功效全在裡面，所以在買當歸的時候記得和藥店的人說要全當歸，別買錯了。雞蛋一定要用土雞蛋，不要買那種市面上普通的雞蛋。那種雞蛋沒什麼營養，做葯膳也不會有好效果。用雞蛋入葯是因為雞蛋有補氣的效果，類似中藥裡面的黃芪，只不過沒黃芪藥性那麼強而已。

2、黑豆湯有些人例假好后除了氣血不足外，腰腿還酸痛無力。這是因為除了通常的氣血不足外，這些人的腎氣也不足。所以除了採用上面的方法補血外，還要補足腎氣。

例假好后的那幾天，每天拿一下小把黑豆，(一個人吃不用太多),加小半碗水煮熟，用鹽稍微調味，吃豆喝湯。吃的時間最好在晚上5點到7點之間，剛好是吃飯的時候，可以和飯一起吃。

注意事項：黑豆一定要選黃心黑小豆，這種黑豆才是《本草綱目》裡面提到的補益腎氣的黑豆，不是市面上那種大大的，滾圓的綠心黑豆。那種黑豆效果就差了。

3、推拿

有些人本身體質差，虛不受補。在例假結束之後吃上面的膏方或者中成藥會出現上火的情況，這個時候千萬別去吃什麼去火的藥物或涼茶。你只要推腳面上從太衝到行間那一段經絡，再推推大腿內側肝經的部位就可以很有效的去火消炎了。這些穴位就是人體自帶的消炎去火藥，功效相當於牛黃解毒片，而且沒有任何毒副作用。

例假問題從根本上說就是兩方面解決：一個氣血一個情志。現代大部分女性工作壓力大，飲食作息無法規律，氣血長期都處於一個比較虧損的狀態，再加上例假之後沒有及時調補，就容易形成一個惡性循環。打破這種循環的根本就是改變作息，調補氣血。只有氣血足了，例假方面的問題才有解決基礎，否則只能是巧婦難為無米之炊，無從著手。最後希望大家都能找到最適合自己的保養方法，補養自己的身體。