漢馬周日開跑，聽說當天要下雨，武漢市氣象局準備放大招了

今天終於天晴了，還有點小悶熱，不過這只是一個小插曲，周六起新一輪降雨又將重啟。

然而周日武漢馬拉松就要開跑，根據最新預報顯示，當天江城或出現中到大雨。

如果有中到大雨

市氣象相關部門會人工干預。

選手們有主辦方提供的兩件一次性雨衣，半程和全程賽道還設置有更衣帳篷，帳篷內裝有空調，方便選手們更衣、吹乾頭髮再出發。觀賽群眾就需要自己操心防雨的事兒了！雨傘雨鞋可別忘了帶哦！

請戴有頂的帽子，空頂帽在可能下雨的天氣最好就別戴了。而且，一定要有帽檐。尤其戴眼鏡的帥哥美女們，有帽檐能幫你不少忙。

戴帽子的作用是啥？

1. 儘可能保持頭部的乾爽。別小看了，下雨天能保持你的體溫，讓體溫流失不會太快，從而節省你的體能。

2.為眼睛眼鏡遮風擋雨。

有些雨衣自帶帽子，其實相當不太好用，走路倒還好，一跑起來迎著風，帽子都是往後飄的，所以這種情況下一般要拿頭巾或其它帽子壓住。

雨天穿什麼鞋子好呢？帶網紋的跑鞋雨天合適，底下紋路最好能深點，這樣排水能快好多。

下面是一雙徒步鞋，可以看出它的主體都是網紋料。有些跑鞋輕薄款甚至可以從外面看到襪子顏色。

怎麼知道自己的跑鞋排水快不快？要簡單粗暴的話，往裡面灌點水測試一下。

另外，跑鞋一定要預留空餘量，千萬不要頂著腳買。

襪子要選貼腳的（比如壓縮襪），底部的摩擦力要足夠強。如果可能，五指襪也是很不錯的選擇。

五指襪的好處在於，可以避免跑到后程濕潤的腳趾頭互相摩擦打架起泡。實在不行可以選小一號的襪子，重點就是襪子一定要貼腳，讓腳不能在襪子裡面動來動去。

更需要注意的是，鞋帶務必綁緊（中間段可以稍微松點兒，一頭一尾務必緊），不要給腳、襪、鞋底互相摩擦的空間。

鞋帶的系法更有講究：

如果跑鞋最上面還有對輔助鞋孔的話，絕對要用上，這孔的用途就是防止腳和襪子在鞋子裡面打滑的，下雨天用上非常好使。

鞋帶先如下圖的穿法，然後再如上圖的系法。

雨天比賽最好還是提前準備件防水（至少防潑水）的外套，比如皮膚風衣就是種不錯的選擇，又輕便又防風，多少能擋住點雨。

就算不下雨了擋擋風遮遮陽光也都不錯，收納起來也方便，普通腰包的主倉可以輕易塞下。

當然也有缺點，防水的外套一般透氣性能都會差點。

要簡單點的話，一次性的雨衣是種很好的選擇，防風保暖擋雨，就算不再下雨的時候，往外扔棄也不心疼（不要亂扔垃圾哦）。

真要下雨的話，臉上肯定一堆水珠子。時不時得擦一下吧？

手腕上扎個魔術頭巾，或者腕帶，這個時候就很好使了。單手一抬一擦就行，絕對不影響跑步。

另外，脖子上還可以套一個魔術頭巾，防止雨水進入領口。

您打算帶個毛巾？建議不要。

還真見過跑步時在脖子上掛根毛巾的，還有在腕或胳膊上綁根毛巾的。雖然確實吸水性很好，比頭巾那種聚酯纖維材料強多了，但用起來不方便（馬上試試一隻手用毛巾，能行不），而且容易鬆開，不經意間就不知所蹤。

再說了，下雨天戶外，毛巾吸滿水，至少也要重幾百克吧。

雨中跑馬選衣服有學問，也是容易被忽視的。

請盡量貼身。壓縮衣、緊身衣、彈力褲之類的，如果有請穿上。

如果想，外面不妨再穿件寬鬆點的衣服，盡量輕。類似下圖。

的部位自己請事先塗上吧。

不僅自己塗好，隨身也多帶點創口貼之類的，碰到需要幫助的帥哥美女不妨貢獻一下，也許就是段美麗的邂逅。

最後的提醒：禁棉，嚴禁棉，全身禁棉。

對於馬拉松愛好者來說

沒有經歷雨中馬拉松的人生是不完整的

陰晴不定的天氣正是馬拉松別樣的魅力之一

換個角度想，看看雨中的武漢

也許就不會認為雨中跑馬是難捱的事了…