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夏季養生:多戶外運動

《內經》強調,夏天,人一定要「使氣得泄,若所愛在外」。這話說得特有趣,就是說好像外邊總有一個你愛的人特別吸引你,讓你老惦記著跑出去見他(她)。要旨還是那句話,夏天一定要多到戶外活動,晒晒太陽,出出汗,使氣機得以宣洩。

有人會說,那夏天我們老跑出去會不會中暑啊?農民兄弟天天在田間地頭幹活,烈日當空,為什麼他們不中暑?還是因為他們身體好唄。我們現在曬下太陽動不動就中暑,實際上還是身體變弱的一個表現,是身體無法和天地的氣機相融合的一個表現。

所以怕中暑可以不在最熱的時間去曬太陽,循序漸進,但一定要多到戶外活動。再說了,曬太陽也不是非得在大毒日頭下呆著,要不古代修那麼多涼亭幹啥?現代人雖然已無暇享受涼亭的雅趣,但至少門窗應該常開,讓陽光的熱情無所不在。能在陰涼處蹦蹦跳跳就更好了,既運動了又補了鈣。

今年5月-7月,主氣為少陽相火,客氣為陽明燥金。火熔金,對心肺都是大耗,咳喘、嗓子喑啞、腹瀉、中風、心梗等諸症蜂起,所以,大家還要注意日常生活,及時休息。《素問•藏氣法時論》曰:心主夏,心苦緩,急食酸以收之,心欲耎,急食咸以耎之,用咸補之,甘瀉之。就是說這時的飲食養生在於微 酸、微咸、微甘,酸主收心火,咸可以補虛勞,甘可以濡潤臟腑。

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