每天變化一點點，擁有苗條身材。

每次看著胖胖的自己，都感覺好自卑，羨慕那些瘦瘦的穿什麼都好看的人。

我從上學的時候就開始嘗試著減肥，不知道為什麼就是不得要領，一直都沒有什麼明顯的變化。直到後來遇見了佳佳老師，開始食療減肥。
瘦下來之後我也是美美噠，如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節食就能辦得到哦。

第一個：每頓飯前飲一杯水

特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。「適當的飲水是減肥成功的關鍵。」

第二個：聰明地吃，但並不是少吃

使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。

第三個：採用少吃多餐的飲食方案

試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用「少吃多餐」的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。

第四個：開始實行喝湯減肥法

在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。

第五個：在你的冰箱里備足蔬菜類的健康食品

在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗乾淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。

第六個：不要因為自己的減肥速度過慢而失望

你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你採取的積極生活方式帶給你的美好變化上。

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