睡眠不足的危害有哪些？

伽丞編輯

簡讀：睡眠不足又稱「睡眠剝奪」，是一種不良的生活習慣。我們發現經常通宵熬夜會導致肝臟受損，引起肝功能的紊亂。

肝都有哪些功能呢？

1、肝臟是人體最大的消化腺。食物通過食道進入胃，由胃酸和胃蠕動初步分解食物，這個過程胃僅僅吸收部分水分。經過初步分解后的食物會進入腸道，由肝臟分泌的膽汁、胰液以及腸的蠕動一同分解吸收食物的營養。因此，肝功能的紊亂可引起膽汁的分泌減少或增多，導致消化不良、腸胃炎、噁心反胃等反應。

2、肝臟是人體的凈化器。肝臟有排毒的作用，這個作用主要源於肝臟的轉化功能。生命活動會進行新陳代謝，而代謝完的廢物就屬於「毒素」的一種，肝臟會持續對這部分無用的物質進行轉化清理，充分保證了身體的健康。我們發現經常喝酒、抽煙、熬夜、偏食等不良生活習慣會影響肝臟的排毒功能。

3、肝臟是凝血系統。普通人受傷流血，經由一段時間血液會自動凝結，這是因為肝臟會合成一種「凝血酶」，如果肝臟受損可引起凝血酶的減少，弱化身體的自我修復能力。

睡眠不足會引起什麼健康隱患呢？

睡眠不足不僅僅會引起肝臟受損，更使得身體的內源氧減少。因此長期熬夜的人常常出現記性下降、皮膚粗糙乾燥、免疫力下降等癥狀表現。由於熬夜導致的肝臟受損我們應該怎麼辦調整呢？小編列舉了幾項力所能及的養生方法送給大家，希望對大家有用！

1、按時休息。晚睡晚醒、晚睡早醒都會引起肝臟的變化，熬夜是會導致肝臟受損的行為。但由於肝臟是自我恢復能力強大器官，只要保證充足的睡眠，一般都能很快恢復過來。

2、多喝茶水。研究表明茶葉是富含抗氧化因子的食品，補充抗氧化因子可對抗自由基，強化肝臟的凈化功能，因此我們每天都要保證攝入充足的水分（1500-2000ml）。這裡推薦一款：有記益生茶；是一款有養肝功效的茶飲，比較適合用於抽煙喝酒熬夜后的人群飲用。

3、加強運動鍛煉。人體有三大排毒器官：肝臟、腎臟和皮膚，加強運動可使得體內的毒素快速清排，不僅僅能夠增強免疫力，更是增強體內多巴胺的含量。（多巴胺是一種讓人感到幸福快樂的刺激）

4、合理的飲食。攝入過量脂肪會堆積在肝臟，這是脂肪肝形成的原因。肝臟不好人應該選擇清口的飲食，以粗糧、蛋白質、蔬果為主食。

熬夜工作玩耍不如早起工作玩耍；前者有害健康，後者健康有益。孰強孰弱一覽無遺。

-- 本文完--

本文來源於有記茶業，如需轉載請標明本文來源（）

相關推薦：

1、以福鼎白茶為基底原料的配方茶（Blended Tea）有啥特殊的？

2、你還記得西遊記裡邊的真假猴子嗎？

3、單純的人複雜的世界

4、明明可以靠臉吃飯卻要靠內涵取勝！