夏季毒氣多 6招給身體做次大排毒

夏季怎樣排毒

早上第一杯水開始

空腹時喝下一杯清水，可以最快速的清掃體內的廢物與毒素，加速腸道蠕動，當然，還要吃一份營養豐富的早餐，用新鮮的水果，與燕麥片，鮮奶一起製成新鮮的燕麥粥，既能保持精力充沛，而且又可以提高新陳代謝，加速排毒。

每周一天全素食

人在活動的過程，隨著新陳代謝會產生一些廢物，再加上熬夜，不良的飲食習慣，生氣等等，會增加體內廢物的產生，堆積后則形成毒素，不妨每周選擇一天堅持吃素食，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，適量吃些粗糧，幫助腸道促進排毒。

定時蹲蹲廁所

人體內的毒素大部分是通過腸道排出的，所以，一定要保證每天的正常排便。便秘的朋友不妨每天早上起床后，或者吃完飯後，腸道蠕動最快之時蹲蹲廁所，不管有沒有便意都可以堅持每天蹲5-10分鐘，慢慢就會形成定時排毒的習慣。

給開水中加些料

想要加速身體里的毒素，多喝水是必不可少的，而有些時候，我們可以在水加些促進排毒的物品，給平時喝的開水裡加一些檸檬片，補充維生素C，美白皮膚；菊花，疏散風熱，清肝明目；生薑片，解表散寒，溫中止嘔等。

做些拉伸運動

皮膚是排毒的另一個重要器官，排毒的方式是以出汗來表現，夏季出汗較多，運動可取得事半功倍的功效，可以做做瑜伽，做些拉伸運動，或是每天晚餐后散散步，又或者經常游泳等，都可以有效排毒，加快身體的代謝功能。不過要注意，運動不能太過劇烈，出汗也不是越多越好。

洗澡多用鹽浴

清除體內垃圾，用鹽浴洗澡是簡單，又經濟的一種方法，夏季不妨選擇溫水浴，在洗澡水裡加適量的浴鹽，還可以加幾滴精油，再來一些舒緩的音樂，泡20分鐘左右，此外，熱水泡腳也有利於氣血的運行，夏天時間控制在10-15分鐘，以微微出汗為宜。

夏季怎樣排毒

夏天吃什麼排毒最好

綠豆湯

取適量的綠豆，用清水浸泡一個晚上，第二天再加水煮至綠豆湯，可以放一點點冰糖調味，夏季暑濕較大，綠豆具有清熱解毒，消暑除煩之功效，可以適量的多喝一些，還可以百合，紅豆，黑豆等等材料一起煮，效果也不錯。

西瓜皮涼茶

西瓜皮50克，枸杞10顆，冰糖適量。枸杞提前用水泡軟，西瓜切去紅色瓜肉部分，再切去瓜皮部分，切成小丁。將材料一起放入鍋里，加水煮沸，再放冰糖調味。

西瓜皮具有清熱，利尿的作用，還可以促進癒合和皮膚的新陳代謝，枸杞子具有補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳的功效。

苦瓜排骨湯

苦瓜500克，排骨400克，蔥姜、料酒適量。苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊，排骨洗凈切小塊，煮去血沫，撈出。再與苦瓜等材料一起煮湯，調味。

夏季吃苦瓜能夠清熱去火、止渴消暑，同時，苦瓜中維生素C的含量較高，可以讓皮膚變得白皙，還能降血糖，提高身體機能的效果。

百合蓮藕梨湯

百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞各適量。百合、蓮藕洗乾淨，蓮藕洗乾淨，切成塊，再將材料放到鍋里，加清水適量用大火煮開，再轉小火煮至湯粘稠，放冰糖調味。

具汽具有消食止瀉、開胃清熱、潤肺止咳、清心安神的功效，對夏季高溫引起的燥鬱症狀有很好的緩解效果，還能活血散瘀，清煩解渴、滋陰養胃等。

芒果番茄飲

1個芒果，1個番茄，芒果洗凈，去核，與洗乾淨的番茄一起放到榨汁機中，榨成汁后倒入杯子中就好。

大量的維生素A、C能夠將體內多餘的乳酸清除出體外，可以補充體力，緩解疲勞感，不僅可以改善夏季容易犯困的現象，還具有很好的美白護膚效果。