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濕氣重?千萬別忽視,六個小妙招教你祛濕!簡單易懂

濕氣也許我們常聽說,尤其在夏季更是經常聽到。夏季是一個酷熱潮濕的季節,很多濕氣重的人在夏天尤其明顯。

為什麼夏季濕氣越來越嚴重呢?因為人們愛吹空調,愛喝冷飲,愛吃冷盤。貪圖這一時的涼快,同時也將濕氣深深地埋在了體內,成為身體健康的一個大大的隱患。

六個小妙招你去濕

1、適當運動

運動出汗是個不錯的去濕氣方法。每天適量的運動,對身體是非常有益的。運動還可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速把濕氣排出體外。

特別是上班族動腦多、體力消耗少,再加上長期處於空調房內,極少流汗,身體調控濕度的能力變差。跑步、健身、瑜珈、等運動,都有助於活化氣血循環,增加水分代謝。

2、衣物乾爽

不要穿未乾的衣服、蓋潮濕的被子,被子要經常曬。

3、少飲酒

大量喝酒會加重濕氣,酒精少碰為好。

4、不睡地板

盡量不住地下室等潮濕地方,夏季也不要直接睡地板。空氣中的水分會下降,容易入侵人體造成四肢酸痛。

5、空氣流通

房間里的濕氣如果過重,建議開窗戶,保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。如果外界的濕氣也很重,可以藉助電器保持空氣的對流。下雨天盡量減少外出。

6、飲食清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適當、均衡飲食。少吃油膩食物和生冷食物。油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹。生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。

多吃祛濕食物,如:紅豆,薏米,扁豆等

紅豆十分常見的養生滋補食材,對於祛濕來說也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經,具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效,可以適量多吃一些紅豆。

薏米紅豆粥:

材料:薏米100克、紅豆50克

做法:將薏米、紅豆等洗凈,紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水,文火煲3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。

薏米又名薏苡仁。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕的葯。

薏米桂圓粥:

材料:紅豆70g、薏米100g、桂圓30g。

製法:1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨

2、紅豆浸泡3小時,好煮

3、薏米浸泡5小時

4、把所有材料一起放入鍋內,倒入適量清水,煲制1小時,加紅糖即可。

扁豆是甘淡溫和的化濕健脾葯,可治療脾胃虛弱、食少便溏、久瀉痢疾、婦女帶下、小兒疳積以及夏秋季感受暑濕之邪引起的嘔吐、胸悶、腹脹、泄瀉等證。

扁豆薏米燉雞爪

材料:扁豆、薏米、雞爪、姜

做法:扁豆洗凈,用清水浸泡2-3小時;薏米洗凈;雞爪剁去爪尖,洗凈,放入沸水中焯燙,撈出。

取碗,放入薏米、扁豆、雞爪和薑片,淋入約200毫升清水,放入蒸鍋內隔水小火蒸至雞爪和扁豆熟軟,加少許鹽調味即可。

總結:你是怎麼濕氣重的?

你的飲食清淡嗎?

你我形同陌路,相遇也是恩澤一場。關注,讓你了解更多。



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