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秋季養生需要注意什麼呢?

目前已進入秋季,此時大部分地區氣溫都逐漸更變得涼爽舒適,人的胃口也隨之變佳,消化能力亦增強,正是進補養生的好時節。不過,因氣候原因,秋季同時是疾病多發的特殊時期,所以專家提醒秋季養生需時刻注意,特別有五點絕對放鬆。

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候乾燥,極易引起上火,所以,人們在日常飲食中,應多吃一些清熱潤燥的食物,如雪梨、冬瓜、蘿蔔、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。並且要盡量少吃辛辣油炸食物,如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過量飲食,防止多餘熱量產生

由於秋季天氣由熱轉涼,食物豐富,一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩,進而轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,我們俗稱「長秋膘」。

其實,這樣的飲食方式是絕對不可取的,過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積,還會給脾胃帶來嚴重負荷,阻礙消化系統運作,最終導致各類健康問題。

3、注意天氣變化,及時添衣

秋季晝夜溫差大,從健康的角度來說,不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過於單薄。由於夏季營養流失較大,所以身體會變得脆弱。如果這時,不注意做好保暖工作的話,隨時都可能引發某種潛在疾病。尤其是女性朋友,秋季保暖工作格外重要,萬不可拿健康換風度,等到周身病痛時方才後悔!

4、注意加強鍛煉

秋季是收穫的季節,也是養生的季節,由於氣溫逐漸下降,秋高氣爽,故而是人們進行戶外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身,如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。

但需要注意的是,秋季氣候乾燥,晝夜溫差大,為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環境,它們會充斥在整個空氣中。所以,在進行戶外活動時一定要做好防護措施,避免細菌或病毒進入口腔內引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及時補水,防止秋燥

秋天氣候乾燥,因而皮膚水分蒸發快,容易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便乾結等癥狀,因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的濕度,重視補充機體水分,避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

除此之外,為了防止皮膚乾燥你還可塗擦一些護膚霜。但應注意口唇乾裂時不可擦甘油,更不可用舌經常舔嘴唇,以免口唇乾燥皸裂情況加重。

HealthChina1



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