減肥口號天天喊，了解真相才能瘦成閃電不反彈！

「 說好了要在天熱起來之前「成功減肥」，

卻怎麼也瘦不下來！

那些江湖上流傳的「減肥謠言」，

才是你減肥路上的絆腳石！」

誤區1 晚上不吃就能瘦

民間謠傳「過午不食」減肥法，

雖說是謠傳卻是被大眾所信服。

真相

不吃晚餐可能對心靈和脾胃都有所傷害，如果長時間不進食還容易增加腸胃吸收率，反而會讓體重反彈的更快。少食多餐，保持平均腸胃吸收率，瘦身期間才不會反彈。

誤區2 吃素就能瘦

人們常說的「以形補形」，

竟被減肥的人誤解成不吃肉就能瘦。

真相

目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十萬八千里還沒能減肥成功的故事，你還相信吃素就能瘦嗎？減肥和吃素無關，卻與吃下去的食物熱量有關，素食食材同樣存在熱量高低之分。多吃豆類代替肉類蛋白質，讓身體內的營養均衡才能有更好的瘦身效果。

誤區3 減肥=減重

看到體重計上的數字少了10斤，

便覺得減肥成功，開始舉杯歡慶。

真相

減肥的目的是要減去身上多餘的脂肪，但10斤體重不等於10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤數掉的快反彈也更快。

誤區4 過量飲茶刮油脂

常見的綠葉茶或紅茶，

因含有較高的茶多酚，

通常都有不錯的抗氧化效果，

但飲茶一旦過量，颳去的可就不止油脂了

真相

飲食不過量的情況下，一旦過量飲茶可能會增加尿量，引起鎂、鉀、維生素B等重要營養素的流失。適量飲茶才會幫助體內脂肪代謝哦~

誤區5 長時間使用高蛋白低碳飲食法

被人熟知的阿特金斯減肥法，

提倡人體攝入高蛋白、減少碳水化合物。

真相

蛋白質攝入進體內很難轉化成脂肪，當你攝入過多的蛋白質，而身體使用不掉時，那這些多餘的蛋白質就只能通過你的腎臟代謝掉，這就加大了腎臟的負擔。拒絕極端的長時間高蛋白低碳飲食法，維持攝入食物熱量小於消耗食物的熱量才是正確的減肥方式。

誤區6 管不住嘴，邁不開腿就一定要和肉肉廝守終生！

真相

科學早就證明，肥胖是糖的過度攝入的產物。如果想關掉肉肉且不反彈，那隻要控制糖的攝入就可以了。國外早就把控制糖的攝入做為肥胖人群減肥的方法。如何控制糖的攝入呢？必要的糖的攝入畢竟是關係著身體的健康，特別是低血糖的人群。那重點就是改善飲食習慣了，當然，如果你特別特別特別愛吃甜食而且又想減肥怎麼辦？那你可以試試目前市面上的一些只含有阿拉伯糖的代餐。小編知道的幾個只含有阿拉伯糖的減肥產品，想嘗試的可以私信小編，效果還不錯，重要的是健康不反彈，主要是通過改善飲食習慣健康的瘦身方法。

寫在最後：減肥可以說對於愛美的人來說是個永久的話題，但健康減肥才是正解。千萬別在想著靠節食減肥了。至於運動，適量的運動怎麼著對身體都是好的,但像近幾天爆出的驢友穿越秦嶺這樣的運動我們不推薦！不推薦！不推薦！

小編微信：yan587629（備註：阿拉伯糖食物）