OL適用的豐胸方法 打造傲人美胸

上班族長時期坐在電腦面前維持著一個坐姿容易對胸部造成不利的影響。下面小編為大家推薦幾個在辦公室里也可以做的豐胸運動，讓你胸部變得更加堅挺有彈性哦!

同樣是辦公室里常見的道具，找兩個空的飲料瓶子，重新裝滿水，讓它有一定的重量。然後可以用兩隻手分別握住一個塑料瓶，同時向上舉高，反覆做這個動作十五次。可以讓胸部的肌肉得到鍛煉與擴展，是非常簡單的一個豐胸動作。

首先要保持雙腿分開站立的姿勢，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放鬆、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上。然後再向前挺胸，將雙臂往身後側收，使上半身向後仰，並且保持脖子向後伸展，背部保持挺直。

充分利用辦公室里現成的道具，方便且快速，上班的地方都會有書本。可以拿出兩本書，在在兩腋下分別夾一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，並向前抬到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。注意要挺胸，挺腰，這樣才有助於胸部的鍛煉。這個動作要維持大約10分鐘左右，一天可以練習三次。這種幅度不大的動作，隨時隨地都可以做，很是方便簡單哦!不過，建議大家選擇的書本厚度不能太厚，不然會覺得難受。

將兩隻手的拇指和食指分開，分別放在胸部下邊和外側，向上提拉，感覺到像是在調整內衣的動作即可。

將雙手合十，跟做拜佛的動作類似，同時將兩手臂向上提拉，然後向左側移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，將這個動作反覆做五次即可。