今日出伏！一年中最「兇險」的34天來了，記住這五點！

今天是正式出伏的第一天

想想這不堪回首的40天，

我們被蒸過、被淋過、

被烤過、被刮過、

在同一天被先蒸后淋再烤過！

終！於！我們挺過來了！

這，是屬於我們大家的勝利！

三伏過去了

我們卻進入了一年中極為兇險的34天時間！

一定要警惕！

8月21日——9月23日

共34天，很兇險！

這34天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

那麼看下具體的天氣情況吧

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從明天開始，我省天氣將發生明顯的轉變，在冷空氣的頻繁影響下，我省將經歷風、雨、降溫的多重考驗，秋天的天氣特點將逐漸顯現嘍！

具體預報

21日白天：大興安嶺、黑河、齊齊哈爾、大慶、綏化、哈爾濱多雲有陣雨，其中大興安嶺、黑河、齊齊哈爾北部、綏化北部雨量中等，其他地區晴有時多雲。

21日夜間到22日白天：大興安嶺、黑河西部、齊齊哈爾、大慶多雲轉晴，其他地區多雲有陣雨。

22日夜間到23日白天：大興安嶺南部、黑河西部、齊齊哈爾、大慶、綏化、哈爾濱、七台河、牡丹江多雲有陣雨，其中大興安嶺南部、綏化南部、哈爾濱雨量中等，其他地區晴有時多雲。

21日白天最高氣溫：大興安嶺北部、齊齊哈爾北部(23-25)℃， 佳木斯、雙鴨山、雞西、七台河、哈爾濱東部、牡丹江(29-31)℃，其他地區(26-28)℃。

21日開始，哈市受低壓冷鋒雲系影響，會有雷陣雨天氣出現，降雨時間雖然不長，但有可能伴有雷電、大風、短時強降水天氣，外出需注意防範。

周三到周四則會出現一次大範圍降水天氣，主要降水時段在周三傍晚到夜間，雨量可達中雨程度，雨後氣溫下降，最高氣溫會降至25℃以下，最低氣溫也會降至15℃以下。

這樣的晝夜溫差

最受影響的就是

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很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

小編為防大家「一冷一熱」，血壓和心血管受不了，便給大家獻上5點妙計：

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與此同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！不妨把這個菜單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些！

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。今天給大家介紹3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

3款降壓的藥茶

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

雖然我們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。

而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小得多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

只要記住以上這5點出伏后的養生秘訣，可保您一年身體無憂。

然而，各位會有這樣的誤解就是：「可以貼秋膘了，是否要進補呢？」

小編慎重地提醒您：

「不能隨便亂補，後果很嚴重！」

出伏養生滋補的八個誤區

點zan提醒大家在未來這34天里，要注意晝夜溫差，照顧好自己和家人！