【健康】健康體質與運動體質一樣嗎？

體育鍛煉對增強體質、保持健康的作用已被醫學界所證實。當家長為了鍛煉孩子身體一頭扎進運動世界的時候，瞬間就被各種各樣的體育運動項目砸暈：

跑步可以嗎？跑多長時間多少距離剛好適合孩子？游泳呢？或者學一門別的運動技能？選擇青少年體育培訓也是一頭霧水：滑雪可以嗎？武術可以嗎？國產的功夫還是進口的跆拳道適合孩子？更多的足球、籃球？孩子力量跟的上嗎？對孩子有傷害嗎？

專家指出，並不是孩子只要運動起來，對身體健康就會有好處。倘若只是漫不經心地為孩子選擇運動項目而忽視孩子自身的身體素質，可能會對身體造成危害。

專家建議——家長在鼓勵孩子鍛煉前應了解其體質與健康狀況。比如，孩子是否存在某些運動禁忌症等。全面分析孩子的體質與健康狀況，從而讓孩子有針對性地加強體育鍛煉，做到有的放矢。

用專業角度來定義一個概念：體質！

體質，人體的質量，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人體的質量。它是在遺傳的基礎上由於變異而造成的人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。

用哪些指標評價體質

評價體質強弱的綜合指標有以下5方面：

(1)身體形態發育水平：即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。

(2)生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。

(3)身體素質和運動能力水平：即身體在運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素質及走、跑、跳、投、攀等身體運動能力。

(4)心理發展狀態：包括本體感知能力。個體意志力、判斷能力。

(5)適應能力：例如對外界環境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。

從目前國內外體質研究的範疇看，大規模群體體質研究的內容主要包括3個方面：體格發育水平、生理機能水平、身體素質和運動能力水平。由於對心理狀況和適應能力方面的研究迄今不多，尤其是缺乏科學的定量化指標，故當前的體質測定僅局限在身體方面。

日常生活中還有一個概念叫做「體能」，國外叫「體適能」，與我們所談的「體質」概念存在一定區別。在體質概念當中，我們發現有一組評價指標是：身體素質與運動能力水平，這部分內容與體能與體適能的測評內容大同小異。美國運動醫學學會認為：體適能包括「健康體適能」和「技能體適能」，對應的「體質」概念，我們將其分為「健康體質」與「運動體質」。

健康體質與運動體質的區別

健康相關性體質(簡稱健康體質)：指與健康高度相關的體力體質。

定義：人們得到良好健康所需要具備的相當有效的機能和能力。一方面來源於遺傳的個人特徵。另一方面是指個人在應付內外環境時需要的肌肉活動水平的體能或體力。

主要指標是心肺機能、體重／身體成分、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性等，其中身體素質是其主要測評內容。身體素質是人體在運動、勞動和日常活動中，在中樞神經調節下，各器官系統功能的綜合表現，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。身體素質的強弱，是衡量一個人體質狀況的重要標誌之一。

5項身體素質

速度素質：是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；

力量素質：是身體某些肌肉收縮時產生的力量；

耐力素質：是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；

靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；

柔韌素質：指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

如果某人的這些最主要或最基本的指標測試水平良好或優秀，就意味著其安全從事各項體力活動，以及預防與運動不足有關的疾病能力也處於良好或優秀狀態。

運動相關性體質(簡稱運動體質)：與運動技巧或技術有關的運動體質

運動體質是指人體運動時的機能能力, 具體包括力量、耐力、速度、彈跳、靈敏、柔韌等機能的發展水平。

主要指標有爆發力、平衡性、靈敏性、協調性、反應時間、速度。這些能力的水平與先天遺傳的關係非常大，同時與後天及時和特殊的培養有關。運動素質有一般與專項之分。一般運動素質是指力量、耐力、速率、協調能力等。專項運動素質是指專項速度、專項力量、專項耐力等。

健康體質與運動體質的關係：健康體質是運動體質的基礎。而運動體質是健康體質的延伸：運動體質較好的人。除了有較好的運動表現外，也能較有效率的執行日常活動並享受休閑和娛樂。

用體育的角度提升健康：體質測評

相關醫學研究證明，兒童青少年時期的體質健康與良好的整體健康水平及其成年期后的健康都具有相關性，如兒童青少年體質健康檢測可預測成年期的心血管疾病風險，較差的體質健康比血脂異常和肥胖等癥狀對心血管疾病影響更大。

所以，推廣兒童青少年體質健康測評，並制定健康干預計劃，指導其科學地進行體育鍛煉，是增強青少年體質，預防疾病風險，提升國民健康素養的重要舉措。

體質測試與評價的最終解釋不是得了多少分，而於對兒童青少年身體健康素質現狀的分析。體質測評主要目的是幫助學校、體育教育機構、學生及家長等全面地了解孩子當前的體質健康水平，並可以精準地制定運動干預與健康促進計劃，科學選擇運動項目，而非盲目地進行體育鍛煉。

免責聲明

圖文整理自網路。版權歸原作者及原出處所有，內容為作者觀點，並不代表本公眾號贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及版權等問題，請及時與我們聯繫，我們將立即更正或刪除相關內容。本公眾號擁有對此聲明的最終解釋權。