想要美一「夏」，就差這一步！

還沒回過神，夏天就要來了。馬上要到穿短袖、短裙的季節了，您的小肚腩吸住了嗎？腿上的「顫顫肉」還顫嗎？和胳膊上的拜拜肉說拜拜了嗎？

減肥口號喊了這麼久，是時候做下衝刺，美美的迎接夏天了！正值四月，前有清明，後有五一，假期這麼多，沒有什麼比去戶外動一動更讓人身心愉悅的減肥方式了！還等什麼，別沙發癱了，醒一醒，動起來！

我們常常覺得運動那麼辛苦，與其多動，不如少吃。其實，運動在體重管理中，也是至關重要的一步！

眾所周知，運動可以增加體內供能物質——糖和脂肪消耗，促進燃脂減脂，配合飲食管理，可以加速體重下降。可是您知道嗎？當我們的體重管理進行到一定階段時，隨著飲食攝入量的降低，我們的新陳代謝也會下降。這就是為什麼許多小夥伴會遭遇體重管理瓶頸期的原因。保持適度運動，可以幫助我們提升新陳代謝，避免體重久減不下甚至反彈。另外，運動還可以幫我們擺脫贅肉，保持健美體型，防止肌肉隨著年齡增長流失。

輕鬆3步，管理體重

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❖ 第一步：4個少：少攝入、少吸收、少合成、少囤積。

❖ 第二步：日飲8杯優質水。

❖ 第三步：持續運動半小時。

營養+水分+運動=健康，為了健康和美美的身材，要趕快運動起來哦！ 以下就為您推薦幾項最適合春天、技術門檻低的戶外運動，幫您趕走春困！

走路

雖然我們每天都在走路，但春光這麼好，怎麼不來一場沒有目的地、不趕時間的散步？那才對得起春天。

慢跑

走步不過癮，那就跑起來！城市的每一條街道，都是您的。用你的雙腳去丈量城市！慢跑可加快血液循環，幫您將春困遠遠甩在身後。

騎行

拉上小夥伴，一起騎車去郊遊吧！在騎行中感受微風拂面的溫暖，不僅鍛煉肌肉，更加放鬆心情哦！

當然，春天運動要適度，到剛剛出汗的程度就可以了。運動前要熱身，運動后也要「冷身」，用一些節奏緩慢的簡單動作慢慢結束運動，讓身體漸漸冷下來，及時將汗水搽掉避免感冒。

別宅了，一起去戶外運動吧！

【本文由「炫彩人生FC」發布，2017年04月10日】