孕婦飲食的十大禁忌你知道多少?生命銀行告訴你

女人在懷了孕之後，就需要補充各種營養，而這些營養的補給，大部分還是來自飲食方面的攝入。但是，在孕期階段，很多事物對於准媽媽們來說，吃了或是吃多了對寶寶來說都是非常不好的，那到底孕期的准媽媽們在飲食方面又有哪些禁忌呢?什麼食物是准媽媽們不能吃的?一起來看看。

從準備懷孕起，准爸媽就在搜集各種孕期關注事項，尤其是吃的方面。

一、忌食十大高熱量的食物

油炸類食物、腌制食品、餅乾、香腸、蜜餞、雪糕、肉乾、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具備高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特徵，不僅沒有任何營養價值可言，對身體更是一種負擔。

二、忌食容易導致流產的食物

1.蘆薈：食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。

2.螃蟹、甲魚：其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是腳的部位，有明顯的滑胎作用。

3.薏米：又稱薏苡仁，對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有引發流產的可能。

4.馬齒莧：實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

5.黑木耳：具備活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。

6.杏仁：杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，故孕婦應禁食。

三、孕婦不宜吃的蔬菜

眾所周知，孕婦要多吃新鮮蔬菜，蔬菜有利於孕婦的營養補充和胎兒的發育成長，還能夠避免接觸化學物質對寶寶的有害干擾。但是並不是所有的蔬菜都適合孕婦吃的，資深營養師杜麗娟(愛帝宮月子中心首席營養師)指出，具備活血化瘀、促進子宮收縮作用的食物孕婦要避免食用。

1.茄子：茄子屬於寒涼性質的蔬菜，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。孕婦朋友在挑選茄子的時候，也應挑選新鮮茄子。最好不要挑選老茄子，特別是秋後的老茄子，含有較多茄鹼，對人體有害，不宜多吃。

2.馬齒莧：性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產。

3.木耳菜：木耳菜性屬寒涼，有滑利涼血之弊，孕婦忌吃。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的孕婦，更應忌食之。

4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者，更應忌食之。

5.莧菜：《本草綱目》記載莧菜有滑胎之說，孕婦要慎吃。

6.海帶：據研究，孕婦缺碘會幹擾胎兒發育不良，造成智能低下，所以孕婦適宜吃些海帶，以補充體內的碘。但應關注的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙。

7.久存的土豆：土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。食用這種土豆，可干擾胎兒正常發育，導致胎兒畸形。發芽或發青的土豆也不宜吃。

8.菠菜：菠菜中的草酸干擾人體對鈣、鋅的吸收，孕婦食入過多，會降低體內鈣、鋅的含量，干擾寶寶的生長發育。

四、忌食多種調味品

熱性調料：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等調味品刺激性強，容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、便秘。發生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

味精：主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后從尿中排出，進食過多味精可干擾鋅的吸收，導致孕婦體內缺鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

五、孕婦不宜飲用的飲品

蜂王漿：因為含有的激素物質會刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在宮內的生長，使胎兒過大，給孕媽咪分娩造成痛苦，還會使胎兒體內激素增加，產後假性早熟。

濃茶、咖啡、可樂：這些飲品中或多或少都含有咖啡因或可樂寧，這部分物質對中樞神經有興奮作用，在孕期只能少量飲用，飲用過量會對寶寶造成傷害。

冷飲及汽水：女人懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮，消化功能減弱而發現腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗准媽媽們體內的鐵質，從而導致貧血，干擾寶寶發育。

酒：如果喝太多酒，會令胎兒畸形，干擾胎兒智商和生理上的發展，孕期儘可能避免喝酒。

六、孕婦不宜吃的水果

其實沒什麼水果孕婦一定不能夠吃，只是特別多水果孕婦必須要少吃，比如西瓜、鳳梨、葡萄、奇異果等水果，含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦更應少吃為妙。

荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便乾燥;柿子易引起胃結石;白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;鳳梨蜜、榴槤易引起食欲不振;楊梅易引起胃酸過多，孕婦要慎食。

山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產史的孕婦要敬而遠之。杏有滑胎作用，且對牙齒不好，孕婦要慎吃。如果孕婦貧血，還必然少吃石榴。

孕婦最好挑選如蘋果、櫻桃、草莓、橘子等性溫平和的水果，但要關注不可過量，孕婦每天吃水果最好不超過500克，得了糖尿病的孕婦量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。

七、孕婦不宜食用的其他食物

人蔘及人蔘製品：人蔘是溫熱性的補品，因為孕期的生理變化，此時吃人蔘或人蔘製品會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，而且因人蔘皂苷可促使子宮收縮，因而有引發流產、早產的可能。

豬肝：芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量特別高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會特別容易進入體內，對胎兒發育危害特別大，甚至會致畸。

生冷食物：生魚片、生菜等往往含有細菌、農藥等，生吃易腹瀉，不利於胎兒。

其他食物：鯊魚翅、鵝肝、河豚、果子狸等孕婦必須要遠離，這些平時平時不常吃的食物會對胎兒不利。

八、孕婦不宜的飲食原則

在飲食方面，孕婦要關注的事項特別多，總的來說，要把握以下幾大原則。

1.不宜高鈣飲食：孕婦不分是非地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。如果日常的乳製品、魚、肉、蛋等食物合理攝取，再補鈣需要遵醫囑。

2.不宜高脂肪飲食：醫學家指出，長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能引髮結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

3.不宜高蛋白飲食：孕婦每日蛋白質的需要量應達到90~100克。超出這個值的高蛋白飲食可干擾孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並干擾其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

4.不宜高糖飲食：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會幹擾胎兒牙齒、骨骼的發育。

5.不宜過度鹹食：孕婦過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征，所以，醫生建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

6.不宜嗜食酸性飲食：孕婦在妊娠早期可發現挑食、食欲不振、噁心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，妊娠前期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會幹擾胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易引發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。

7.不宜濫服溫熱補品：孕婦因為周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔更加嚴重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態，加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，濫服溫熱補品容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。

8.不宜食用霉變食品：當孕婦食用了被黴菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。

9.不宜喝刺激性飲料：醫學研究證實，孕婦飲酒後酒精可通過胎盤進入胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷。

10.不宜長期素食：有些孕婦為了追求孕期的身材，或者素食主義者長期素食，可使胎兒腦細胞數目減少，干擾日後的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。對於孕婦來說，也可能發生貧血、水腫和高血壓。

孕期的准媽媽們，為了孩子的健康發育，也為了自身的營養不流失，孕期的飲食注意事項還是要重視的。更多關於孕期飲食以及育兒知識，大家還可以繼續通過生命銀行的微信公眾號：yunfusst了解更多。