青少年掉頭髮多吃什麼

千萬不要認為只有步入中年以後才會有掉頭髮的危險，其實只要你仔細觀察，就會發現有許多青少年都有著掉發的困擾。青少年學習壓力大，精神緊張並且睡眠不足是很容易造成掉發的。那麼下面，就讓我們一起看看青少年掉頭髮多吃什麼好吧。

青少年掉頭髮多吃什麼

1.可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。經常脫髮的人體內常缺鐵

2.鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.

3.建議平時多食蔬菜水果多吃有益,多補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,禁忌酒辛辣刺激性食物，不可吃油膩食物,並注意適量運動，保持充足睡眠與休息，保持平和心態與開朗心情，脫髮嚴重者建議口服中成藥物如大補陰丸、生髮膠囊、首烏片等進行治療

4.服用七寶美鬢丹進行治療 注意飲食不吃辛辣油膩食物,注意休息.

5.脫髮應該去檢查一下看看是否存在缺乏維生素或是免疫力失調的問題。多注意平時生活的保養，規律作息，飲食上多吃點健發的食物，象奶製品，黃綠色的蔬菜，可以自己外用生髮劑如米諾地爾液，再配合口服養血生髮膠囊應該有不錯的恢復效果。

6.與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

7.掉頭髮的原因與營養有關,與睡眠也有關係,與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係,建議在當地醫生或藥師指導下服用養血生髮膠囊.平時多吃黑芝麻類食品.

8.脫髮的原因有很多,有脂溢性脫髮,血虛,血熱性脫髮,腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮,宜對症治療為佳;另外,還要注意營養調理,頭髮的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物。

9.因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫髮大有裨益.如果說已經比較嚴重的情況可以先使用納米防脫生髮露外部藥物治療再配合食療效果會更好.

看了這篇文章，相信大家對於青少年掉頭髮多吃什麼好這個問題已經有了了解。蛋白質是頭髮的根本，因此青少年要多吃含有蛋白質和維生素的食物。除了在吃方面下功夫外，青少年們還應該保持精神的放鬆，學會釋放壓力，並且要勞逸結合，爭取有充足的睡眠。