排毒靠清宿便、出汗、淋巴按摩嗎？不存在的......

一說到「排毒」，有人可來勁了——

現在市面上的排毒產品，

什麼青汁、酵素、 各種膠囊和各種貼......

美容院、養生會所里更是把排毒產業發展壯大：

肝臟排毒、腎臟排毒、小腸排毒、淋巴排毒……

詳細到各個器官的排毒方案，

以掏空錢包為目的，

讓人體的每一個器官都充分發揮它掙錢的功效。

排汗、排便、排脂肪，

甚至刮痧拔火罐放血也是排毒過程。

於是有人就問了，

能排的東西這麼多，身體裡面真的有毒嗎？

各種排毒產品真的能排毒嗎？

排的都是什麼？

人體真的需要排毒嗎？

「 宿便竟然是「不存在」的 」

你一定聽說過「腸道皺褶里藏著5公斤宿便」、「一天不大便等於抽兩包煙」的嚇人說法！

於是「清宿便，排腸毒」，這個說法，在排毒屆根深蒂固，也催生了無數以此為賣點的商品。

美容機構宣傳「腸道水療」，保健品商推出「清宿便、排腸毒」，似乎我們已經與「宿便」不共戴天，非要排之而後快。

然而讓人心碎的是，不管中醫和西醫，都沒有「宿便」這個概念，也就沒有「排腸毒」的說法。

從食物到形成便便需要30個小時

我們吃進的食物，要先花 6～10 小時經過胃、小腸的消化吸收后，剩餘的部分進入結腸，在裡面緩慢的前行，同時大量的水還有一些電解質在這裡吸收，這個過程需要大概 20 個小時，之後到達直腸，這時就是成型的軟便了。

這些軟便在直腸內積存超過一定體積時，就會有便意，條件允許的話，就可以排便。

從食物變成大便，大概需要 30 小時的時間，今天的晚飯，正常情況下，要到後天早晨排出來。

很多人會認為「宿便」是積存在體內尚未排出的大便。確實，排便以後，人的結腸里確實會有部分未成形的大便，但在後續的積存過程里發生的大部分是水分和電解質的吸收。

食物殘渣在消化道內停留較長時間，也只是意味著有更多水分被吸收，從而會產生更多甲烷、氨氣和氫氣等，可能放出來的屁會臭些，但並不會產生所謂的毒素。

所以對於健康人來說，所謂「毒素」吸收是不存在的。

普通人的腸道不能積累5公斤的「宿便」

腸道的皺褶在醫學上叫腸隱窩，大便在腸隱窩中，是不斷蠕動的。不可能像垃圾一樣一直堆積在那裡發酵、腐爛。

對於一個普通的健康人來說，體內不可能積累這麼多宿便的。5-6公斤宿便只會發生在特發性的巨結腸病人身上。

腸子不能隨便洗

不管這些美容機構提的是腸道 spa 也好，腸道水療也好，其實都是一種灌腸處理。

原理很簡單：人為的向直腸內灌滿液體，讓直腸以為又該排便了，傳遞信號到大腦提前啟動排便過程。

這種欺騙直腸和大腦提前發生的排便，會影響水分和電解質在結腸內的吸收，長期頻繁使用會導致脫水或電解質紊亂；直腸的敏感性降低，越來越依賴灌腸來排便，甚至出現不灌腸就不能產生便意的情況。

不恰當操作還可能出現腸道穿孔、破裂，引起腹膜炎，嚴重的會導致死亡。

通便藥不能隨便吃

宣稱可以潤腸通便的保健品也不能亂吃，他們有效的成分一般就是中草藥大黃和洋草藥番瀉葉。

這些成分之所以能促排便，是因為含有蒽醌類化合物，直接刺激腸黏膜神經，引起排便反射，導致結腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，從而促進排便。

長期應用，會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，越來越依賴藥物，不斷加大劑量才會有效。

除了藥物依賴問題，這種刺激會使色素沉著於腸壁，出現結腸黑變病，這種越洗越黑的洗澡，你我都不想看到吧？

便秘患者也不能擅自使用潤腸通便的產品，而是要找消化科的醫生，根據自己的癥狀特點，吃不同的藥物對症處理。

「 出汗排毒也是「不存在」的 」

很多人希望通過出汗排毒減肥；很遺憾，並不能……

汗液中98%～99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），只有1%～2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。

所以出汗其實就是流失水份、鹽和一些電解質而已，雖然可以帶出少量的體內毒素，如乳酸、尿素、氨等廢物。

汗水的排毒作用，實際非常有限，通過排汗達到「大量排毒」的目的很難。

腎臟和肝臟才是人體最重要的排泄、解毒器官，並且尿素氮主要通過小便來排出。

如果為了排毒，拚命讓自己過多地出汗，反而會造成脫水和電解質紊亂。

所以提醒一下，想通過高溫瑜伽、蒸桑拿、裹保鮮膜來出汗排毒的妹子，可以死心了……

「 按摩淋巴可能傷身 」

淋巴系統，就像血液系統一樣遍布全身，主要起免疫作用。

它的代謝廢物，並非「通過汗液和尿液直接排出體外」，而是進入血管，重新參與血液循環。

但是，醫學上不僅沒有「淋巴按摩」這個概念，並且淋巴組織更是按摩不得！如果盲目按摩淋巴，可能會對身體造成傷害。

比如喉嚨痛時，下頜淋巴結會腫大，若用手按壓，就會導致炎症蔓延。

醫生一般不主張按摩淋巴結的所在處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。

「 人體真的需要排毒嗎？ 」

在沒有大病的情況下，人體自身的各大系統完全足夠完成防毒、解毒、排毒的過程。

皮膚、呼吸系統、消化系統，本身就能起到防線的作用，防止有毒物質進入人體。就算真的有「毒」進入了人體，免疫系統也能把它們消除。

至於人體代謝的廢物，有肝臟和腎臟來對它們進行過濾。

而出汗、呼氣、排便、血液循環，都沒有辦法達到你想要的「排毒」效果，就算呼氣再多、出汗再多、排便再多也都是一樣。

某些已經出現的健康問題，比如高血脂、動脈硬化等常見慢性疾病，也會被商家乘虛而入宣傳成「有毒」，於是兜售大批排毒產品。

這些產品不僅耽誤治療，還加重肝、腎負擔，甚至對這兩個器官具有毒性，影響身體本來的代謝。對肝、腎及其他器官造成無法逆轉的損害，最後讓人「排毒排到中毒」。

排毒產品最後真正能排掉的，

大概只有你錢包里的錢了。

最後還要提醒一下大家：

為了減輕肝腎的負擔，

不要濫用藥物，

不長期吃中藥、補藥、保健品。

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