痛經飲食有什麼禁忌嗎

民以食為天，很多妹子都以吃貨自居。但一些美食味道雖好，但卻暗藏痛經的風險。痛經的感覺誰有誰知道，不僅會給女性生活帶來很多麻煩，嚴重起來還會導致不孕。下面讓我們一起來了解下，痛經該吃什麼?不該吃什麼?

痛經最好不要吃哪些食物?

1、濃茶、柿子----妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，獅子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

2、含咖啡因的飲料—刺激神經，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經核心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

3、碳酸飲料---影響營養攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

4、啤酒、過量白酒—影響經期的整體狀態

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響近期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血痛經，可適當少喝一點。

5、乳酪類甜品—影響鎂的吸收

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

6、寒性海鮮—寒性食品，加重痛經

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切記不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。

痛經吃哪些食物對身體好?

1、適當飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以痛經活絡，擴張血管，起到緩解痛經的作用。

2、補充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

3、對症進行食物調理

根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。

寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。

氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、通菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。

身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

溫馨提示：無論在經前或經后，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發痛經並增加疼痛感。