你造嗎?在每10秒就有1人因為心腦血管疾病喪失寶貴的生命,22%的中年人死於心腦血管疾病!近年來頻頻發生的中青年人猝死事件,顯示了心腦血管疾病日益年輕化的徵兆,做好心腦血管的保健工作變得尤為重要。
做好心腦血管保健,首先要保持良好的作息規律
據有關資料表明,與缺乏體力活動者相比,堅持中到高強度有規律體力活動的65歲以上的老年人,病死率減少50%。所以每日合理安排工作和活動,勞逸結合,這樣可以恢復疲勞,改善情緒,改善心肌供血和心肺功能,每天要有一定時間在戶外運動,量力而行,避免長時間的戶外劇烈活動。
每天應有5-6小時睡眠,不要過度勞累,在睡前不喝濃茶,咖啡和刺激性飲料,同時也不要從事緊張的腦力勞動,導致失眠。
合理飲食,避免病從口入
少吃高膽固醇和高飽和脂肪酸的食物,蛋黃、動物內臟(腦、肝、腎、心)、魚籽、奶油、豬油等均含有較高的膽固醇和飽和脂肪酸,應盡量少食。
常吃含纖維素的食物,如如水果、山楂、大棗、胡蘿蔔、番茄、白菜、芹菜等,可減少膽固醇在腸道的重吸收和保持血糖平衡,可預防冠心病的發生。
維生素E軟膠囊——心腦血管的「清道夫」
天然維生素E軟膠囊每粒含維生素E100毫克,輔料為植物油、明膠、甘油,用於心、腦血管疾病及習慣性流產、不孕症的輔助治療。
天然維生素E的好處有哪些呢?
1、實驗證明,與人工合成維生素E相比,天然維生素E更符合人體的需要。
2、利用高科技從大豆油中分離提純出的天然維生素E在生產過程中沒有產生化學反應,保持了維生素E原有的生理活性和天然屬性,更容易被人體吸收利用。
3、天然維生素E的安全性也高於合成維生素E,更適於長期服用。
4、實驗還證明,天然維生素E的抗氧化和抗衰老性能指標數相當於合成維生素E的十倍。
5、由此可見,天然維生素E比合成維生素E更有優勢。
另外,心血管病患者如果攝取過多的維生素E,可能會導致血壓升高,膽固醇增多等問題,因此用藥時應諮詢專業醫師,切忌盲目用藥或加大藥量服用,祝健康!