該脫掉大衣了，這些地方必須瘦啊！

告訴小美

你是不是想要瘦腰、瘦腿？

還想要翹臀？

噹噹當，這套動作同時瘦腰、腿

還能讓你擁有完美翹臀

趕緊學起來

動作1

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深蹲+單腳前蹬腿 20-30次

動作2

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箭步跳 左右各15-20次

動作3

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眼鏡蛇俯卧撐 10-15次

動作4

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直臂俯撐開合跳 20-30次

動作5

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單腳直立俯身起 左右各20-30次

動作6

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後撤步蹲 左右各10-15次

動作7

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仰卧撐+手碰腳 左右各15-20次

動作8

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仰卧收膝卷腹 15-20次

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