喝水竟然導致脫髮？原來這麼多年我們都錯了！

去年小編曾看過一期《養生堂》的節目，是當時一位微信fans發給我的。《養生堂》的節目說實話我看得不多，但那次節目的開頭確實吸引了我。節目是這樣的：

王先生最近不停的打噴嚏、流鼻涕、嚴重脫髮，他感覺很奇怪：「自己是不熬夜、生活習慣非常好的人，為什麼身體這麼差？」醫生會診后，結論讓他驚呆了，原因居然是因為他三年來每天早上都要喝一杯涼開水。

早起喝一杯水，不是很利於身體健康的嗎？水和頭髮的關係又是怎樣的？今天小編就專門來講一講水究竟是怎麼影響頭髮和身體的。

1/ 早起一杯涼水是錯誤的

早上有喝水習慣的人，一般都喝涼開水，問題就在於這個「涼」字。按中醫理論，早上是昇陽氣的時間，這時候一杯涼水最傷陽氣，尤其是常年保持這個習慣的人，很多喝出過敏性鼻炎、脾胃病、脫髮等毛病。

「陰氣」、「陽氣」都是中醫的理論，雖然從科學上你很難給它一個劃分，但是老祖宗的經驗也不能完全否定。人的體溫差不多在37°左右，體內溫度可能稍高，你喝一杯只有幾度的涼水，肯定要從你的體內帶走大量的溫度，這在氣溫較低的早上是一個比較大的刺激，而且早上是人體剛剛復甦的時間，血液循環、血壓、內臟功能其實都還在恢復中，這時如果有一些內部刺激，確實容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是沒有可能！

2/ 一個測試

不信，你可以做做下面這個實驗：

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睡覺前量一量體重，睡覺起來后再測量一次

睡覺前量一量身高，睡覺起來后再測量一次

你會驚奇的發現，早上身高比晚上要高，早上體重比晚上要輕，而且還很明顯！這個現象說明：人的身體在不同的時間各方面功能和狀態確實有不小的差異。

所以，早上少喝涼水是正確的，別給自己整出這麼大的刺激，喝點熱乎乎的豆漿和牛奶不好嗎？另外，早上也不能洗頭，早上洗頭會導致血液循環比較劇烈，可能引起頭痛問題，而且洗完頭後頭發沒有擦乾就出門，水分蒸髮帶走大量熱量，那幾乎100%會頭疼！

所以總之，早上你的任何行為都要溫和，尤其和水沾邊的東西，絕對不能太涼；和運動沾邊的東西，絕對不能太劇烈；和肉沾邊的東西，不能太膩。

3/ 水對頭髮的其他影響

其實水質和頭髮也有密切的聯繫，這也是為什麼很多人出國后、或者從南方到北方，發現頭髮突然出現掉落、發質細軟乾枯的原因。

因為北方降水量少、蒸發量大，南方降水量大蒸發量少，因此北方水中的鈣鎂等金屬離子含量一般高於南方，除了少數特例例如初夏的哈爾濱，由於積雪融化，水質會偏軟外，北方多數城市水質偏硬，南方大部分城市水質偏軟。而硬水一般都呈弱鹼性，對頭髮毛鱗片並不友善，加上未經凈化的重金屬等離子難溶於水，在洗頭髮時會影響頭皮環境，危害頭髮。

如果想知道自己家的水質是否是硬水，有兩個最簡單的方式：

一是用肥皂水來測試，肥皂水本身是高級脂肪酸鈉鹽的膠體，與含有高濃度金屬離子的水一起攪拌會發生聚沉效應，所以，水質越硬，肥皂水裡泡沫少、沉澱多。

二是硬度高的水一燒開后水垢很多，原因是水燒開后，一部分水蒸發了，本來不好溶解的硫酸鈣(CaSO4)析出。原本水裡溶解的碳酸氫鈣(Ca(HCO3)2）和碳酸氫鎂（Mg(HCO3)2)，會在熱水釋放二氧化碳(CO2)，變成難溶解的碳酸鈣(CaCO3)和氫氧化鎂（Mg(OH)2)也沉澱下來。

有研究表明，水的硬度在100mg/L到150mg/L之間時對身體最好，過低導致身體缺少鈣鎂離子，攝入硬度過高的水會影響脾胃消化，也會經過血液循環系統來到腎臟，加重腎臟負擔，造成因身體原因導致的脫髮，所以注重生活品質的發友可以抓緊時間測測啦！

4/ 怎麼緩解因水導致的脫髮呢？

❶ 使用弱酸性的洗髮水

弱酸性的洗髮水有兩方面的意思，一是盡量購買弱酸性的洗髮水來洗頭髮，二是把洗頭髮用的水人工改成弱酸性，我們可以在洗頭髮時往盆里加點白醋，起到中和酸性、溶解碳酸鹽的目的，弱酸性的洗髮水能閉合毛鱗片，使難溶物質難以進入毛鱗片內，還能讓頭髮看起來充盈有光澤。

❷ 給家裡裝一個凈水器/軟水器

凈水器中的超濾膜能相當程度上過濾掉水中的大分子物質、細菌等，經過凈水器凈化的水硬度一般都會下降到100mg/L以下，用來洗頭髮、洗衣服最好不過。

❸ 每年洗刷一次熱水器

很多發友家裡使用的都是電熱水器，由於水的硬度高，熱水器內壁上會附著水垢，一方面影響燒水效率，另一方面水垢會隨著水流附著在我們的頭髮上。

❹ 飲用桶裝水

如果我們處在一個水質硬度較高的城市，最好的飲水方式大概就是可靠的桶裝水了，相對於自來水，桶裝水一般都是深層地下水或經過進一步加工的自來水，對人體的害處已經降至最小。

❺ 經常洗刷熱水壺

經常用熱水壺燒開自來水，我們會發現，隔不了幾天，水壺內壁上便會有厚厚一層水垢，我們我們定期清理熱水壺內壁，以免我們攝入過多的水垢。

6.少喝碳酸飲料

主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料，會影響職業生涯。

7.不要邊吃飯邊喝水

水會稀釋胃酸，會影響消化，這種習慣長期下去會導致腸胃病。

||||||||/ 小編小結

水對我們生活的重要性想必不用再多說，咱的身體內首先絕對不能缺水。新版《居民營養膳食指南》專門調高了每日推薦飲水量，從一天6杯，調高至一天7~8杯，主要原因就是我們的水攝入量還是不夠，包括每天食物中的水，比如湯、粥、奶，每天水攝入量應該在2700-3000毫升（13~15杯），才能保證頭髮和身體的絕對健康。小編一直強調，水就是我們生活中最便宜的保健品，把水喝好了，就是養生養發！而且它會參與身體各個部位的新陳代謝！

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