為什麼睡覺了還是困？你可能睡了個「假」覺！

睡眠的整個過程，分為非快速眼動期睡眠，快速眼動期睡眠兩個過程，這個過程在夜間睡覺的時候是交替出現的。先是一個80-120分鐘的非快速眼動睡眠，接著是20-30分鐘的快速眼動睡眠，然後再是一個非快速眼動睡眠、快速……..，循環4-5個周期，大約是6-10個小時，恰好是人整個晚間睡眠時間。

睡眠，是每個人必不可少的！但睡眠障礙卻阻礙著你嗎？

1、入睡困難

指很難進入平穩的睡眠狀態，是失眠的一種。大部分正常人可以在上床后30分鐘內便可入睡且持續4-10小時。

☞入睡困難往往造成記憶力減退、白天精神不振、頭痛、頭昏腦漲、神經衰弱、耳鳴等狀態...

2、半夜驚醒

指睡不踏實，晚上會醒很多次，容易驚醒。淺睡眠時間長，深睡眠時間少。

☞原因：心理暗示、生物鐘作用、生理原因（長期服藥、夜尿頻多等）、神經衰弱...

3、噩夢不斷

☞每個人都害怕做噩夢，夢魘確實很恐怖，但是在某種程度上是一種正常的生理現象，常發生在剛入睡或者將醒未醒的時候。夢魘出現在壓力比較大、過度疲勞、作息不正常、失眠、焦慮的情況下。

4、嗜睡猝倒

大家周圍可能會有這樣一種人，總愛睡覺，任何時候都能睡得著。很多人可能會覺得這種睡眠狀態真好。其實這也是睡眠障礙的一種——嗜睡。

☞嗜睡的原因有很多，有些人和生活規律有關、病理性原因（心臟病、腦血管疾病、慢性疾病如糖尿病、高血壓等）。

5、打鼾磨牙

☞打鼾會直接影響人們的睡眠結構，無法進入深睡眠。打鼾的人總是會醒。因為打鼾的時候呼吸的力量比平時要大。會使我們的睡眠質量下降，白天很睏倦。

6、盜汗

☞盜汗是偷偷地出汗，不知不覺地出汗。往往在你睡著后出汗，輕微的盜汗對睡眠質量影響不大，也不會影響睡眠，不必過度緊張。重度盜汗者經常口乾舌燥，喜歡吃涼的飲食。表現為心情煩躁、頭暈、消瘦、疲倦不堪、大便乾燥、尿量少、尿色深等癥狀。盜汗的原因：甲亢患者、糖尿病患者、結核病患者以及發生植物神經功能的紊亂。

7、流口水

☞脾胃功能失調的一種表現，可能是睡眠姿勢不當引起，如趴桌子睡、側卧睡。

現代人生活壓力時刻伴隨，但一個美好的睡眠是必不可少的。

專家提醒，失眠時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著， 適當運動✚合理飲食 可改善睡眠障礙 ☀