胖子都是潛力股 瘦下來你的人生更完美

話不多說先來上圖

我今年26歲，從小就是個小胖妞，這勢必讓我的減肥之路無比艱難，一直在這條路反反覆復，終於皇天不負有心人。我在減肥方面花過很多錢，吃過很多虧，減肥藥、腸清茶、按摩、節食、私教都搞過折騰了許久 得到了六字真言:管住嘴 邁開腿說來簡單，堅持不易三分練 七分吃 學會控制隱私才能掌控自己的身材，所以我想先從怎麼吃開始。實踐了這麼多次才知道，減脂期間最忌晦的就是節食，朋友們千萬不要走我的老路。節食確實在短期內看到效果，但漸漸會發現節食會導致我們內分泌紊亂，身體乏力，皮膚變差，更嚴重的時候大姨媽也不來了，在長期控制飲食后又會讓人產生暴飲暴食的衝動。所以節食減肥真的不可取。節食期間確實要忌口，但是和節食是兩碼事，通常我們聞著巨香、吃著特好吃、吃完又有點罪惡感的食物，都是我們要忌口的。比如蛋糕甜品，炸雞啤酒，薯條汽水，這些。都是減肥路上的絆腳石，可以作為減肥達到一定目標的小獎勵，正常。情況下還是忍忍吧，當你適應了健康的飲食習慣后，對於高熱量高油高鹽的。食物會產生自主的抵觸。我的飲食清單:碳水類:紅薯 紫薯 土豆。芋頭。玉米 等粗糧（用這些代替白米飯等精糧）

蛋白質類:各種肉類 魚類 蝦 牛奶 雞蛋。膳食纖維類:黃瓜 番茄 蘆筍等。各種。

綠葉蔬菜碳水、蛋白質以及膳食纖維基本是按1比1比1的比例吃的，當然。也沒有那麼絕對 比如午餐蛋白質吃多了 那麼晚餐可以少點蛋白質 偶爾吃水果 一天的水果量。不超過半斤。葡萄榴槤這種高糖的水果盡量少吃。

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