最熱的「中伏」，切記「7不做」健康整整一年，收藏

天氣是越來越熱了，這其實是進入了中伏天，有三伏天的說法，而這中伏，就是一年之中最熱的時候。中伏天該怎麼做？除了防暑外，還要注意防濕，濕氣重也是非常令人難受的事。要知道每個人多多少少會有一些濕氣，濕氣一來擋都擋不住，中伏天，就要注意很多事情。

中伏天的介紹：

每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。「三伏天」中又以「中伏」的平均氣溫最高。今年的三伏天時長為四十天，而中伏處的時間是七月二十二號到八月十號，共20天。中伏素有「毒節」的稱號，就是因為它氣溫太熱，加上七月的太陽太毒辣，而且在這個時候，生病率非常高，所以就成了「毒節」。雖說是「毒」，但也有好處。好處就是非常適合養生。在中醫看來，熱代表開放，身體開放代表著吸陽，那麼這時候養生最為合適！

三伏天切記「七不做。

1、不對著空調口吹

三伏天很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，濕氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，還有就是整天待在空調房裡的人，夏季就應出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

2、不要涼水洗澡

大汗淋漓，熱不可耐，當然想儘快降溫。有人在此時洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學的。因為冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

3、解暑西瓜不宜多吃

夏季防暑，大家最先想到的可能就是西瓜了。西瓜確實有很好的防暑降溫功效，但不可多食。切開的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，加重體內濕氣的囤積。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

4、熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是導致脾虛的根源，而脾虛就會導致體內濕氣過重。所以每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠8個小時。最好可以適當午睡，午覺保持在一個小時左右是最好的。

5、不宜濕發睡覺

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。

6、不可連續暴晒

在室外的工作的人，一定要注意，每一個小時必須休息15分鐘，不可連續在烈日下暴晒，還記得多喝水補充水分。如果出現大量出汗，口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、全身乏力等狀況，這說明你已經出現脫水現象了，需及時補充水分了，如不然則會出現中暑狀況。人體的體溫一般不超過38度，此時如果立即離開高溫環境，注意休息，補充水和鹽分，癥狀在短時間內可消失。

7、不要劇烈運動

夏季體能消耗大，許多高強度的健身活動都不適宜，容易導致血糖降低，抵抗力下降，輕者出現頭暈發昏，重則出現昏厥。

三伏天悶熱潮濕，容易導致人體體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、臉上黏膩不舒服等現象。濕氣重讓人難受，想要做個生活有心人，首先要將體內的濕氣祛除，遠離疾病。

夏至三伏，人體「陽盛於外而虛於內」。空調、冷飲、氣候等種種原因都容易造成署濕引起的健康問題，夏季署濕對脾非常不利，應適當多吃一些味甘宜脾的食物，如山藥、薏米、鳳梨、芡實等，薏米可用作糧食吃，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

夏天是濕氣頻發的季節，而這個時候我推薦大家多吃點薏米菜譜。因為薏米的祛濕效果是有目共睹的。很多中醫，營養學家祛濕都是首選的薏米。畢竟薏米的祛濕效果早在古代就有過記載了。在《本草綱目》中是這樣寫的：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」由此可見薏米的藥用價值是多麼的高了。我再給大家介紹兩道關於薏米的菜譜吧

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米桂圓粥

材料：紅豆50g、薏米100g、桂圓30g。

做法：

1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

涼拌苦瓜

「夏天吃苦，勝似進補」，三伏天多吃點苦瓜，有清熱解毒、消除疲勞的功效，還能促進食慾，防止吃不下飯。苦瓜做好了其實一點也不那麼苦，一起來學學吧！



食 材：

苦瓜、花椒、（還可加點炒熟的肉末）

步 驟：

將苦瓜切片後放入鍋中焯水焯兩三分鐘，然後在大碗倒入少許香油，放入幾顆花椒、蒜末、蔥姜，三勺生抽，一勺醋，一勺料酒，將苦瓜倒入裡面腌制一會兒，就可以上桌了！

提問：

你知道要注意哪些問題了嗎？

這7不做，你能做到幾點呢？

想要知道更多的養生美食方法，展開討論？關注我，關注健康！