跟國醫大師學養生——任繼學：養心為重，真氣滿身

【國醫大師】任繼學，1926年生人，長春中醫藥大學附屬醫院主任醫師，1945 年4月起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、吉林省名老中醫。曾先後提出肺脹、膽脹、脾心痛、急性腎風等20餘種病名及系統的辨證論治理論,對於急性缺血性中風、急性出血性中風等，創立了「破血行瘀、瀉熱醒神、化痰開竅」的治療原則。創建了較為完整的中醫急診醫學體系，主編中醫急症第一部規劃教材《中醫急診學》，填補國內空白。

在一次學術會議上，40分鐘的發言，國醫大師任繼學竟然一口氣點出了150本古醫書和作者，無半分差錯，語驚四座，因此他有「中醫活字典」的美譽。

任繼學認為讀書寫字能提高機體的抵抗能力，是因為人的七情六慾是許多疾病的致病因素，而讀書寫字可以洗凈纏繞在人們大腦之中的七情六慾。在寧靜的書房中，讀書可以使人擺脫白天工作的紛繁，也擺脫了情和欲的困擾。此外，任老認為，看書一是要靜下來，要講究一心一意，二是看書時在書房把身體坐直了，有益於氣血調和、腦子靜養，這就是《黃帝內經》所說的「真氣從之」，可以提高機體的抗病能力。

在多年的生活體驗中，任老認為心為五臟之主宰，養生特別要注意心臟的養護，他積累了以下幾種有益的養心方法：

■少汗：靜心濡養避傷陰

任老指出，夏天在四季中屬火，而火氣通於心，於是人的心神就容易受到擾動，出現心神不寧，引起心煩。心煩會使心跳加快，加重心臟負擔。因此，夏季養生，首先要讓心靜下來。俗話說「心靜自然涼」，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。夏天出汗多，易傷心之陰，加之夏天溫度高，體表的血量分佈多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。同時，夏天出汗多，易導致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時也要適當出汗，不能閉汗而致新陳代謝不暢，所以房間里開空調的時間不能過長。

■午睡：順應氣機更養心

午時（11點到13點）是心經值班，身體經一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生。因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要適應這種天地之氣的轉換。對於普通人來說，睡午覺非常重要，因為天地之氣在這個時間段轉換，我們不應干擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。

■神門：經常刺激促養心

神門穴位於手腕內側橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠里就是神門穴的位置。它是心經上的重要穴位，是心經之氣出入的門戶，可以補充心臟的原動力，因此它就成為保養心臟的重要穴位。經常刺激這個穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。因為這個穴位用手指刺激不明顯，所以在按摩時應用指關節按揉或按壓，早晚各一次，每次按摩2-3分鐘，長期堅持下去就可以補心氣、養心血，氣血足了，神志自然就清醒了。

■飲食：清淡均衡可護心

合理的飲食能降低冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發病率。平時飲食要清淡，保證營養均衡攝入，不要暴飲暴食，戒煙限酒；多吃一些養心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。

■運動：堅持適量可強心

進行適量的運動有利於心血管系統的健康，可以增強心臟的功能。一般來說，養心運動包括：散步、慢跑、太極拳、游泳等，每個人可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉，因為上午6時至9時是冠心病高發、腦出血危險性最大的時間段，發病率要比上午11時高出3倍多。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編

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