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闢謠特工隊丨生命不在於運動?一本正經地胡說八道

闢謠特工隊丨生命不在於運動?一本正經地胡說八道

「生命在於運動」,這句耳熟能詳的諺語,相信沒什麼人會質疑它的真實性,但是竟然有一篇文章指出「生命在於運動」是一個最大的謊言。而且這篇謠言文章還經過多次轉載和瀏覽,影響範圍非常大。這麼荒唐的謠言是如何騙到人的?別著急,和闢謠君去一探究竟。

運動會使壽命變短?

首先,文章最主要的一個觀點就是認為,「心率和壽命成反比,運動導致心率加快,新陳代謝就加快,細胞的分裂和老化也就加快」。然後文章還舉了很多動物的例子,大象、烏龜等心率低的動物壽命很長,而像獵豹和老鼠等心率高的動物壽命很短。

的確,近二十多年來科學研究及流行病學均證明,動物界心率與壽命呈反比關係,而人類卻是一個例外,相似心率人的壽命長於動物,但總的來說,臨床觀察已經證明:心率是長壽的強烈的預測指標。但這並不意味著,我們就可以把這個結論胡亂套在運動上。且不說這種將動物中存在的規律套在人類上的邏輯正確性何在,這篇文章在論證運動與心率、心率與運動之間關係的時候,也是毫無邏輯性可言。

這篇文章,將運動等同於心率高,從而證明運動的人壽命反而短。但是,通常而言,心率是指靜息心率,而不是指最大心率,因此運動后心率會加快並不意味著靜息心率是快的。而經過長期訓練的運動員的靜息心率反而會比平時較少運動的人要慢,因為他們的心臟經過運動鍛煉之後更加強大,心肌更有力,所以他們的心臟可以比一般人的跳動更少就能為全身輸送足夠的血液。

文章也有提到運動員平時的心率低,但卻說「眾所周知,運動員都是短命的平均壽命只有55歲」,以此來證明心率與壽命的關係。但這裡存在著很明顯的論證錯誤。

一個「眾所周知」就想打發讀者,我們也並非這麼好騙。闢謠君查找了很多資料之後,暫時沒有發現有研究表明運動員是短命的,但是卻有研究證明運動員的壽命比普通人群更加長壽。2014年西班牙薩拉戈薩大學的研究團隊對所有用英文公開發表的專業運動員壽命相關研究進行了人工篩選和總結,分析結果顯示專業運動員不但比普通人群更加長壽,而且在心血管病和癌症這兩個主要死亡原因上都低於普通人

國內外也有很多學者研究了運動與壽命之間的關係,研究證實:有運動者比沒運動者活得久,以降低死亡率的明顯程度而言,運動強度愈高對壽命提高效果愈明顯。最早是哈佛大學校友《健康研究(The Harvard Alumni Study)》中發現,從事輕度活動者的壽命並沒有因運動總熱量增加的程度(運動時間增長)而降低死亡率;而從事中度與高強度運動者,能量消耗愈多(運動時間增長),活得愈久。

文章中還提出了一個顛覆闢謠君三觀的觀點:那些有著不良生活習慣(抽煙、喝酒、吃高碳酸食物…)的人反而很長壽。還列舉了很多例子來進行論證。

因此文章的結論是,「運動也好,抽煙也好,都是利弊共存的」。(看起來好厲害的樣子,還用了辯證的觀點來看問題,看來高中政治學得不錯= =)但是這樣的論證反而是對辯證法的歪曲,因為有利有弊不代表利弊是相等的,運動是利大於弊,抽煙喝酒是弊大於利,我們應該如何選擇,是不言而喻的。

從科學的角度來看,運動的益處和抽煙的害處都是經過了大量的研究來證實的。2003年國家體育總局曾分別對長期堅持長跑和其他未有鍛煉的60歲老人進行問卷調查。長跑鍛煉的老年人身體狀況顯著年輕於其生理年齡,在安靜脈搏、肺活量、下肢力量、神經系統的反應機能、手眼協調配合能力、心血管機能以及集體長時間進行肌肉活動並對抗疲勞的能力等方面都顯著優於對照組。而且長跑組老年人都沒有心血管和呼吸系統疾病,對照組有47%的老年人有不同程度的心血管和呼吸系統的疾病。這些指標都有力證明了運動對增強老年人心血管和呼吸系統的功能、延緩衰老都非常有效

運動對於身體健康的確是存在益處的。每天保持一定的運動量,對增強心血管、呼吸系統的功能以及延緩衰老都很有幫助。

闢謠君提醒大家,要提高自身的辨別能力,尤其面對這些顛覆我們常識的觀點時要特別注意,避免陷入文章的錯誤論證中。對於一些毫無邏輯的論證,還有一些毫無科學依據的論斷都要保持警惕,不能輕易相信。

REFERENCE

參考文獻

[1]郭家驊,陳昱青. 運動如何使人長壽[J]. 食品學報,2012,(08):1-10.

[2]林治湖,楊延宗. 心率與壽命[J]. 醫師進修雜誌,2005,(01):1-2.

[3]周之華,侯曼,唐東輝. 長跑鍛煉對60歲以上老年人身體素質和運動能力的影響[J]. 體育科技,2003,(06):32-33.

[4]Garatachea, N., et al., Elite athletes live longer than the general population: a meta-analysis. Mayo Clin Proc, 2014. 89(9): p. 1195-200.

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