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聽說現在流行曬這條溝了,你有嗎?(內附GIF教程)

聽說現在流行曬這條溝了,你有嗎?(內附GIF教程)

最近幾年,微博流行各種花式秀身材的方法

反手摸肚臍、鎖骨養魚、酒窩夾筆等等

而對於女生,「炫腹」的最好方式大概就是馬甲線了

但是在國外,越來越多人選擇了另一種方式

最近一年來,Instagram流行起了曬Ab Crack!

就是這一條——肚臍上面,肋骨中間凹進去的這條線!

雖然翻譯過來叫AB裂紋

但根據普遍的形容

大家稱這條線為「腹溝」

還有很多人稱這條線為「AB線」

Ab Crack和馬甲線的區別是

一個是左右腹直肌之間的線

一個是腹直肌的外部輪廓線

簡單點可以說Ab Crack是馬甲線的加強版

雖然這條腹溝很誘人!

但是,要將它練出來並不是那麼容易的!

除了要做大量的腹部運動之外

還和你本身天生的肌肉組成也是相關的。

所以就算腹肌線條足夠好

也存在個別例外沒有Ab Crack

或者不明顯

Instagram上關於Ab Crack的話題也越來越火爆

妹子們也都開始紛紛在上面曬出自己的腹溝!

看完上面的「炫腹」

你是不是也想要有Ab Crack呢?

跟著下面的動作一起學

相信你很快也會擁有!

1

扶膝卷腹

2

直腿觸足卷腹

3

側身卷腹

4

飛燕式

5

空中腳踏車


6

V字支撐


7

團身踢腿


8

平板支撐


tips

如果你的肚子上有脂肪

做任何高強度的腹部撕裂都不會出現Ab Crack

因為腹部撕裂確實能增強腹肌,

但這並不能減掉脂肪

所以減脂才是練成Ab Crack的關鍵所在!

加了更好的身材

大家加油!

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一點資訊
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