春季養生五防，必看

春天，萬物復甦，陽氣升發，然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生要掌握這些特點，既要順應舒暢生髮之氣，又要注意氣候多變，從飲食起居等方面加以調適。

1.防風禦寒。春天易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患，故要注意防風禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖的特點，不可過早脫去冬衣；根據「春捂秋凍」之說，要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

2.防郁怒以養性。春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性。可利用休閑踏青問柳，游山戲水，會使氣血調暢，精神旺盛。

3.防食吃冷飲。飲食宜甘而溫，清淡可ロ，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀和油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，如豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。還應注意不可過早貪吃冷飲，以免傷胃損陽。

4.預防春困。春天易犯困。春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到睏倦乏力。預防春困要做到：一是保證睡眠，早卧早起；二是到室外多活動，舒展形體，改善血液循環；三是適當增加營養，但吃飯不宜過飽；四是保持室內空氣流通，或用冷水洗臉，這些措施會消除困意。

5.保健防病。春天溫暖多風，病毒繁殖傳播快，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等疾病。要勤洗晒衣被，開窗通風，提高防禦能力。傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。注意從衣食住行各方面調攝預防。

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