暑假餘額不足 12355心理諮詢師教你10招應對開學綜合征

圖說：暑假餘額不足，很多青少年尚未做好準備。來源/視覺

新民晚報訊（記者陸梓華）兩個月的暑假，轉眼就走到了尾聲，你做好心理準備和它再見，迎接新學期的到來了嗎？開學在即，針對廣大青少年容易出現的開學綜合征，12355上海青春在線公共服務中心近期收到的相關諮詢也日益增多。12355今日發布十項專業建議，協助家長引導孩子擊退開學綜合征，以良好的的精神狀態重返校園。

觀察孩子處於「幾級預警」

12355諮詢師建議，孩子出現以下癥狀，家長請引起注意。

黃色預警：暑假餘額不足10%，暑期作業餘額超過90%；養成「午夜寢、晌午起」的「好習慣」；心繫大好山河，眼中只有「王者農藥」。

橙色預警：身體出現負面信號，渾身疲勞、注意力不集中；情緒低落，無緣無故發脾氣；家庭關係略緊張，親子吵架、冷戰。

紅色預警：閉門不出，拒絕社交，有退學念頭；夜不歸宿，離家出走；少女意外懷孕，無法面對上學。

黑色預警：認為「要我上學，不如去死」，出現輕生厭世跡象。

十項建議防開學焦慮

12355建議，面對孩子可能出現的生理、心理波折，家長應該做到：

1、要關注、不冷漠。

孩子生活狀態面臨變化，家長要更耐心地關心關注孩子，了解暑期學業情況和孩子的心態情緒，不可不聞不問。

2、要引導、不責罵。

暑期生活不規律，是孩子的天性，開學臨近，家長要耐心幫助引導和回歸正常作息時間，循序漸進，不要單純責罵。

3、要糾正、不放任。

對於孩子沉迷遊戲和遊玩的行為，家長要「有原則、有底線」，「有步驟、有計劃」地進行糾正，千萬不能「等開學再說」任其發展，無所節制。

4、要鍛煉，不溺愛。

暑期孩子出現身體信號不良情況，多數是因為缺乏鍛煉，家長要帶著孩子跑跑步，游游泳，健身運動搞起來。

5、要減壓、不增壓。

孩子情緒出現問題，很多是因為開學壓力導致，家長合理減輕孩子壓力，不能因為孩子無法完成作業，體罰責罵，增加孩子壓力。

6、要理解、不爭吵。

孩子一定程度厭學現象屬於正常情況，家長要理解，盡量剋制指責孩子的衝動和習慣，不把負面情緒延伸到孩子身上，避免產生嚴重影響。

7、要溝通、不放棄。

孩子閉門不出，不願社交，甚至退學，家長不可急躁，一方面要積極和孩子多溝通，另一方面可尋求心理諮詢師和社工幫助。

8、要尊重、不壓迫。

孩子離家出走，很多情況是因為覺得得不到家長的理解和尊重，說明父母是否有正確的管教方法很重要。開學臨近，家長要尊重孩子自己的想法和建議，從旁協助給予建議，切忌強制要求，這樣容易適得其反。

9、要細心、不大意。

要留心關注青春期孩子的身體異常情況，特別是女孩子的身體變化，一旦發現情況，及時處置，不可大意。

10、要求助、不單幹。

一旦孩子出現極端情況，一定要求助110等專門部門和12355等專業機構，切不可隨意簡單處置。