便秘是讓人十分頭疼的一個問題,尤其是對於老年人來說,長期的排便不順暢極度影響到身心健康,跟著小編的腳步,一起探討下改善老人便秘的方法,如果你也被困擾著,趕緊看看。
深挖下老年人便秘的原因:
1、患有器質性疾病,像一些腫瘤、腸息肉等
2、長期的焦慮恐懼
3、器官功能下降、活動較少
4、身體活動不便,胃腸功能紊亂
5、消化功能下降,導致膳食纖維缺乏
這幾點你中了幾點,如何改善便秘?
1、橄欖油、葵花籽富含油酸的食物
油酸具有乳化作用,作用是軟化下腸內糞便,促進排便。像些芝麻、花生、杏仁等。
2、泡菜、複合菌酵液
腸道環境是需要益生菌的參與的,它是一個有益菌體,能更好的增加腸道蠕動,促進老年人排便。
酵常青酵液:動物雙歧桿菌、魔芋粉
微生慧益生菌菌粉:益生菌群
現在網上也有菌藥科技經過72h發酵得出的酵常青酵液,高精工藝,避免一些菌體的流失,更有利於人體的吸收。
分析:
動物雙歧桿菌具有有著抑制腐敗菌的生長、促進營養吸收、抗癌、保護肝臟、調理腸胃、降低膽固醇、抗衰老的作用。
補充益生菌是能糾正改變便秘的菌群結構的,然而益生菌又處於人的腸道中,其產生的有機酸促進腸壁的蠕動,而且還抑制了一些有害菌種的生長,減少了體內腐敗菌產生的胺酚、吲哚類代謝產物堆積和吸收,防止對腸道的麻痹和刺激。
3、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋果等。