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科學減肥最有效的方法,每天做一套,去除身體多餘脂肪

胖子最恐懼的事情應該是減肥吧!但是如果不減的話別人看到你就恐懼了!所以要減肥的妹子,可要抓住夏季大好減肥季節完成你的減肥計劃吧!不過我的話已經早夏季初已經減肥成功啦!因為要鼓勵一些還在減肥邊緣猶豫的妹子,我只能犧牲我自己的形象貼出我的減肥前後照,及分享我的成功減肥經歷!看看我也是從80公斤瘦下來的人!

忙碌的生活是不是讓你的塑形計劃也跟著縮水了?除了叮嚀自己不要吃快餐、不要晚睡覺之外就幾乎沒有其他的瘦身塑形秘訣嗎?其實瘦身塑形的機會無處不在,利用每天的零碎時間做一些輕鬆的拉伸動作,其效果絕對可以和做專門的運動相媲美。

一、鍛煉方法

1、上班時:上半身挺直坐在椅子前端,雙手向上伸展合十,背部和頭部盡量向後仰,眼睛看向天花板,保持15秒。

2、洗臉時:自然站立,雙腳分開至與肩同寬,雙手握住毛巾兩端,然後盡最向後上方伸展,注愈毛巾要拉成一條直線,保持15秒後放松。

3、電話時:自然站立,左腳向左側伸出,腳尖點地,髖部同時向右側送出,右手叉腰。保持15秒后換腿重複動作。

4、做家務時:身體緩緩下蹲,直至臀部低於膝蓋,雙手握住桌腿,雙臂盡量伸直。保持15秒。

5、坐著時:雙腿微微屈起,兩腳掌相對合十,雙手扶住兩膝,同時將雙腿向外側下壓,保持15秒。

二、塑型功效:鍛煉手臂、肩膀、腰腹部、臀部以及腿部肌肉,加速血液循環,並幫助消除身體多餘脂肪。

三、注意事項:雖然隨時隨地都能做拉伸運動,但是也要注意觀察周圍的事物,以免在拉伸過程中碰撞受傷。

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