哪些方法可以高效休息？

2021/12/25

現如今，什麼才叫休息？

BBC 和英國杜倫大學曾經聯手做過一次關於「休息」的調查，他們共收到了來自 134 個國家的 18000 份反饋。結果表明，人們對「休息」的定義通常是「大腦休息」而不是「身體休息」，他們對每天休息時間的期望值在 3 小時左右，其中，有 68% 的人認為自己的休息時間是不足的。

一個好笑的結論是，男性更喜歡抱怨自己「太忙了沒空休息」以營造一種總裁日理萬機 style，但實際上男性平均每天的休息時間比女性還要多 10 分鐘。

這份調查還列出了一份「最放鬆活動排名表」（結果由多選產生），排在前三位的分別是：看書（57%）、擁抱大自然（53%）、一個人呆著（52%）。

通過選項我們可以看出，人們覺得放鬆的休息方式通常都是一個人的、比較安靜的，只有 20% 的人覺得約親朋好友一起 high 是一種很棒的休息方式。

這和好奇心研究所此前關於「休息」的調查結果趨同。好奇心研究所曾經做過一次關於「你覺得什麼叫做「真正的休息？」的調查，共收穫了 5902 次表態，其中，排名前三的選項分別是：

通過分析廣大所員們的心聲，我們總結了 4 個當代年輕人休息關鍵詞。一個人

從選項內容被提及次數和得票數來看，「一個人」是當代青年最看重的「休息要素」，共有 73 個 UGC 選項提到了自己休息時偏愛「一個人」。

也對，相比於選擇和（一聊就是一下午還旁敲側擊問你為啥不找對象的）家人聊天、和（糾結八百遍對象到底愛不愛自己的）朋友聚會、和（總是因為馬桶蓋歸位方式起爭執的）對象約會，「一個人呆著」才是假期最正確的打開方式。

你可以看電影看書聽音樂假模假樣「陶冶情操」，還可以想去哪兒去哪兒想幹嘛幹嘛毫不顧忌地放飛自我，比如：

一個人無聊到發獃。@ a七九桃桃

一個人安靜地發獃，沒有人問怎麼了。@ 彭高琳涵

一個人去寺廟裡面發獃。@ 小白鴿

一個人安心地玩遊戲。@ 絲灬愁

一個人去足療。@ 小米

一個人演戲。@AcousticJourney

一個人暴飲暴食。@ 哆啦 A 夢

一個人一路走，走到哪算哪。@HL_1117

一個人跑步跑到自己笑出聲。@ 狂熱瘋子

手機讓人心累的點在於，你總覺得有人在找你，總覺得手機那頭老闆正在給你寫郵件說「這個方案還得再改一改」······什麼的。

一項基於美國大學生的調查發現，近 90% 的人會產生震動幻覺綜合症（Phantom vibration syndrome），他們心裡一直篤定地認為有人會來找自己，懷著期待又怕錯過的心態等待一聲震動，催生了超多焦慮。

在我所的調查中，許多人將「手機」視為「休息」的一大勁敵，他們強烈希望自己在休息時能夠關掉手機不 social 不接電話不回郵件不看微信，忍不住發出了這樣的吶喊：

這群人喜歡把「關機」視為一種儀式感十足的「數碼排毒」，彷彿只有關掉手機才能關掉自己大腦中的焦慮，關機之後隨便做點什麼都覺得渾身放鬆：

自然醒

大多數人理想中的自然醒狀態是晚上一困就馬上睡，早上自然醒發現也才八九點，一覺醒來沒有任何預定要做的事催著你去干。

我們發現，只要用了「自然醒」這個萬能開頭句式，一個完美休息日就成功了一半，後面不管接什麼都顯得無比美妙，比如：

睡到自然醒，出門買菜做飯，吃個 brunch 然後迷迷糊糊看一部電影看到一半睡覺，下午可以去玉淵潭或萊太或宜家或三里屯並且都只需步行 10mins 左右，晚上吃個簡餐，回家看電視吃零食，不需要健身也不會胖並且不需要刷牙洗臉也美美的；@nee

睡到自然醒，洗澡，打扮，叫上好友，出門吃精品菜，然後逛街，晚上回家之後打幾局 LOL，累了躺到床上玩一會陰陽師，睡覺；@ 大藝術家

睡到自然醒，餓了就吃，傍晚的時候去趟超市買些食材和零食，為自己做一頓飯，之後可以關掉所有的燈，窩在沙發上刷劇。@ 婧婧歐尼 L

廢宅

一個事實是：比起聚會轟趴，年輕人更喜歡擁抱「廢宅式」休息。

微博用戶 @ 小野妹子學吐槽曾經這樣描述過自己對休息的理解：真正的「休息」，必須是買好一大袋子零食，關緊房門，天王老子呼叫也不見，放著音樂追著劇吃著辣條摳著腳捧著手機刷微博，整整兩天不洗頭才行。

熱愛花式癱的所員們也在表態區開啟了一場「廢宅式休息大賞」：