昆凌二胎產子 「月子」期間這幾方面不要忽略

6月21號，昆凌親吻二胎小公子和女兒小周周的照片被曝光，甜蜜溢滿了整個屏幕。兒女雙全的周杰倫也宣布，要陪昆凌坐月子，可能無法參加金曲獎了，丟下工作，陪著老婆孩子，周杰倫也是一個負責任的好丈夫，好父親啊！

產後 「坐月子」是女性產後恢復，即恢復十月懷胎所消耗能量的關鍵時刻。

借著「坐月子」的期間，新手媽媽一方面可以舒緩懷孕生產一路走來的情緒波折與勞累；一方面也能獲得營養充足的滋補調理，讓身體儘早恢復能量充盈、正常運轉的狀態。相反，若月子沒有好好地坐，往後就會留下身體較差、容易疲勞或筋骨酸痛等問題。

那麼問題來了，月子里都應該注意些什麼呢？我整理了一些注意事項，供大家參考：

一、新媽媽月子期間的衣著

寶寶終於離開媽媽的身體，成了一個新生兒，但是之前帶給媽媽的身體損耗卻剛剛開始體現出來，另外因為在「坐月子」里特殊的生理變化，媽媽的穿著有什麼樣特別的講究？

1. 乾淨柔軟的衣服

清潔是首要條件，每次洗滌產婦的衣物都要與家中其他人的分開，最好穿以前穿慣了的睡衣睡褲，因為穿過的衣服在多次清洗后變得柔軟服帖，如果是新衣服，需要提前過水曬洗。

2. 厚薄合時宜，不可盲目「捂」

冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠，夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分「捂」的習俗是不可學的。不管寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴嚴的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產後中暑。

3. 帶護腕預防「媽媽手」

第一個月，媽媽的手是最辛苦的，要抱寶寶，要支撐身體，甚至端碗吃飯這樣平時不在話下的小事情，這時候都會變成負重。很多媽媽都在月子里傷了手腕，一旦傷了，就需要半年甚至幾年才能完全恢復。所以很多事情不能不做，那就帶一副護腕，才能最大限度地保護手腕。

4. 乳墊可保持胸部清潔

第一個月是奶水最多的時候，大量的奶水隨時都可能漲滿噴流，但是寶寶還小，每次只能吃一點點，往往一邊在吃，另一邊就不停地流出來，這時候，在胸衣里墊上防溢乳墊就不用擔心了。

5. 用毛巾吸汗

產後因為體虛，容易出汗，要隨時更換衣服，如果體力不夠，嫌換衣服麻煩，可以在背後、肚子上各包一塊毛巾吸汗，及時更換。

6. 準備一件哺乳內衣

如果你是母乳餵養寶寶，那麼在產後第一個月，胸部變化會很大，而且因為需要頻繁哺乳，普通胸罩就不適用了，一個質量好的哺乳內衣，不僅方便，而且還能起到保護胸形的作用。

二、新媽媽月子期間怎麼吃？

產後因為氣血虧損、體力透支、母乳餵養等要求，媽媽的飲食至關重要，傳統就有月子飲食，但現在很多醫生都在推翻以前的習俗，到底應該怎麼辦？

1. 多吃蔬菜，適量吃水果

蔬菜想吃就吃，只要不是入口感覺特別冰涼的水果，都可以適當的吃。蔬菜中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。所以產後應多吃蔬菜，適當地吃水果，在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

2. 紅糖吃半個月足矣

歷來有產後吃紅糖的習慣，因為紅糖具有益氣及化食之功，能健脾暖味，散寒活血。此外，紅糖還含有豐富的胡蘿蔔素及一些微量元素，這些都是新媽媽必不可少的營養。但是，無限制地使用紅糖會適得其反，會造成慢性失血性貧血，反而影響子宮復原和媽媽的健康。所以產後吃半個月左右的紅糖最好。

3. 喝催乳湯有講究

雞湯、排骨湯和豬蹄湯有利於泌乳，因為乳汁的主要成分是水，這些營養湯的作用就是提供營養的同時也提供足夠的水分。同時也要吃肉，以保證奶水的營養。但要注意，頭三天不要喝大量的湯。因為此時乳腺管還未完全暢通，如果太急著喝催奶的湯，在產後前兩三天的漲奶期可能會痛的你直想哭。

4. 不要吃得太油膩

喝湯時，應把上面的一層油撇掉，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪也可能會使他拉肚子。

5. 清淡為宜

順產的媽媽出了產房，只要想吃就可以吃點東西，一開始以清淡為宜，等胃口恢復了想吃什麼就吃什麼，基本不用忌口，如果是母乳餵養的，多吃利乳通乳的食物，但不要吃人蔘，人蔘會回奶。

6. 生冷還是要忌的

新媽媽由於分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得新陳代謝降低，體質大多從內熱變為虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷盤、涼拌菜等，從冰箱里拿出來的水果和菜最好熱后再吃。

7. 食物宜富營養且消化

剖腹產的媽媽在術后6小時內應當禁食，6小時候宜服用一些排氣類食物（如蘿蔔湯等）以增強腸蠕動，促進排氣，並使大小便通常。

易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類食物，產婦也盡量少吃，以防腹脹。

排氣后，再由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、麵條等，在逐漸恢復到正常。切記過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術后7-10天再食用。

三、新媽媽要適應哪些新變化？

當了媽媽坐月子的第一個月，身體機能出現了很多未育前從未有過的變化，該怎麼應對？

1. 忍住做了媽媽后的「痛」

可能各位媽媽最有體會的就是子宮收縮痛和產後開乳痛，在第一個月里，幾乎每天都要面對這些疼痛。新媽媽要知道，這是一個必須經歷的過程，沒有別的辦法，只有忍。

如果乳頭髮生皸裂，我們可以用一些小方法來緩解和避免。如每次喂哺后不要清洗，直接塗抹一層嬰兒魚肝油，堅持幾次即可傷口癒合。

2. 當心感冒

分娩后10天內，媽媽一般出汗較多，若受風寒，極易感冒、咳嗽。為了防止感冒，新媽媽穿衣要適當，不要穿得過少，也不要穿得過多，更不能一會穿，一會脫，造成身體對外界抵抗力的降低。夜間或白天蓋被子也要適當，不可開始蓋得過多，夜間又踢開被子，造成出汗后受寒。

另外，要提醒的是，媽媽即使感冒了也能餵奶，這會使寶寶從母乳中獲得相應的抗病抗體，增強抵抗力。

3. 第一個月可以洗頭洗澡

只要身體吃得消，就可以洗，而且要勤洗澡，這個月里，媽媽和寶寶接觸的時間最多了，而且通常因為體虛，媽媽很容易出汗，加上奶水流溢，身體比平時更容易滋生細菌，不勤洗澡的話對寶寶反而不好。

4. 母乳餵養的媽媽小心乳腺炎

乳腺炎是很多媽媽容易患的疾病，是由於奶水淤積不通暢，長時間漲奶引起的，多發在媽媽哺乳1個月左右，調查發現，竟然有45%因乳腺炎入院治療的發生在產後25-30天。因此，預防乳腺炎也是一個月要做的重要事情。

奶水多的媽媽不要過多進食發奶食物。

寶寶吃奶時，另一邊會同時分泌奶水，不要把它壓回去，要讓其自然流出，直至自然停止。

每次喂好寶寶后，把剩下的奶水擠空，在進行熱敷。

把握正確的擠奶方式，用拇指和食指捏住乳頭及少部分乳暈，其它手指托住乳房，向胸壁方向反覆一壓一放。

說完了新媽媽，寶寶出生后的第一個月又該注意些什麼呢？

一、寶寶第一個月怎麼吃？

從臍帶剪斷那一刻起，寶寶就要自己吃下食物，才能提供身體所需的能量了。關於寶寶吃的問題，在坐月子的第一個月，我們要注意什麼？

1. 讓寶寶儘早吸、頻繁吸

不要因為乳房小等個人認為的原因而放棄母乳餵養。只要在產後讓寶寶儘早地、不定時地、頻繁地吸吮乳頭就可以刺激媽媽奶水分泌。而吸吮次數、強度以及持續時間與奶量分泌多少有密切關係。奶水是邊吸邊分泌，而且是越吸越多的。

2. 母乳是首選

只要條件允許，請儘可能用母乳餵養寶寶。母乳餵養的好處大家都知道。儘管現在的奶粉大都營養全面，吃奶粉不會讓寶寶發育落後，但是母乳中的免疫成分是任何奶粉都做不到的。

3. 母乳餵養時要按需餵養

母乳餵養的寶寶，不用限定次數，只要寶寶想吃，就可以供給，不用擔心不消化，對於母乳不足的媽媽，寶寶充分的吸吮還可以促進母乳分泌。

4. 混合餵養時要保證喂母乳的次數

混合餵養的母乳哺喂每天不得少於3次。如果減至1-2次，母乳分泌有迅速減退的可能。人工餵養時，奶瓶上奶頭洞口大小要適宜。太小，每次吸吮太少，寶寶會厭煩，或者還未吃完就睡著了；太大，則易嗆著。

奶頭的洞口到底多大才合適？可將奶瓶倒置，開始的1-2秒鐘是細細噴濺出來，以後成滴狀滴下，則比較合適。

5. 每次不要吃太多

剛出生寶寶的胃最初只能容下不足30ml的流食。兩周后可逐漸增至60ml，一直持續到滿月，最多每次進食不超過90ml。

6. 人工餵養要定時定量

吃配方奶粉的寶寶，因為奶粉的高營養需要一定的時間才能消化完畢，所以必須遵守一定的規律，每次餵食時間間隔不少於3小時，且要控制好量。因為第一個月的寶寶還不太懂得飽，往往是奶瓶里有多少，吃光了才罷休。

7. 不用特意叫醒寶寶餵奶

第一個月的寶寶，大部分時間處在睡眠中，不要擔心他餓了而叫醒熟睡中的寶寶吃奶，他餓了自然會醒。

8. 有意識的使用奶瓶

即使你打算也有條件純母乳餵養到1歲左右，也要堅持每天至少給寶寶用一次奶瓶，可以把母乳擠出來裝在奶瓶里或者裝一點白開水讓寶寶吸食，目的是讓寶寶接受奶瓶。有80%純母乳寶寶在6個月後，不肯吃奶瓶，就是因為第一個月沒有吃奶瓶。

9. 無需補充其他食物

第一個月，寶寶只要有足夠的奶量，就不用補充其它食物。但到第三周開始，每天應添加半粒維生素AD滴劑，再配合適當的陽光直接照射皮膚，可以保證鈣的吸收。

二、寶寶出生第一個月會出現哪些狀況？

坐月子第一個月的寶寶通常是很健康的，但是也可能碰到一些讓媽媽著急的狀況，該怎麼辦？

1. 正常吐奶不用擔心

在第一個月，幾乎每個寶寶都會有吐奶現象，防止寶寶吐奶的方法是在寶寶吃完奶后，立即抱起來，用空心掌輕拍其背部，如果寶寶睡著了，就用成人枕頭之類的物品將寶寶的背部墊高45°，讓寶寶斜靠著睡40分鐘左右，再換回平躺的姿勢。

需要提醒的是，生理性吐奶常常發生在寶寶吃奶后的幾分鐘或是十幾分鐘內，少量奶汁自口角流出。但如果寶寶的吐奶呈噴射狀，量較多，伴有奶塊、黃綠色膽汁、血絲或咖啡色的東西就有可能是病理性吐奶，要去醫院診治。

2. 治便秘嘗試多種方法

便秘多發生在人工餵養的寶寶，若出現這種情況，最好不要貿然用開塞露之類的潤滑劑，會造成長期的依賴性。可以嘗試用以下方法解決：

換奶粉：各種奶粉的性狀各不相同，多試幾種，找到適合自己寶寶的才好。

奶粉不要衝的太濃：寶寶喝的奶絕不是越濃營養越好。通常喝的過濃就會導致寶寶便秘。

多喝水：在兩餐奶粉之間，適當讓寶寶喝白開水，以不影響奶量為準。

3. 是否發燒要判別清楚

嬰幼兒中心體溫大約37.5℃，上下變動1℃左右，所以即使是正常情況下，體溫也比成人要高。要判斷寶寶是不是發燒，除了用普通的體溫計測量外，還要結合幾種方法綜合判斷。

一看：寶寶是否臉色潮紅，唇色鮮紅、發乾、小便黃且少。

二摸：媽媽把雙手在自己腹部捂熱，然後仔細觸摸寶寶皮膚，是否明顯感覺比自己熱。

三數：正常情況下，寶寶的心跳和呼吸是否都比平時要快得多，一個月內的寶寶心跳次數在120-140之間。

四比：媽媽用自己的嘴唇碰觸寶寶的額頭或太陽穴，是否明顯感覺比自己的體溫高。

4. 偶爾的咳嗽也不必過於焦慮

一個月內的小寶寶的呼吸系統非常脆弱、發育也不完善，稍有刺激，就會出現呼吸系統的異常反應。從醫學角度講，寶寶的咳嗽是為了排出呼吸道分泌物或異物而發生的一種機體防禦反射動作。

所以，偶爾咳嗽幾聲是寶寶的一種保護性生理現象，不能算真正的咳嗽，但是如果咳的過於劇烈，呼吸聲粗，還影響到飲食和睡眠，那就要引起重視了。

5. 大便中隱藏很多問題

第一個月的寶寶，最多問題往往出在大便上，什麼樣的大便是不正常的，該怎麼辦？

飢餓性腹瀉：大便是青綠色，次數多而量少，有時只拉一丁點。

應對方法：增加奶量，縮短餵食的間隔時間。

細菌感染性腹瀉：大便很臭，有時帶血絲，有黏液。

應對方法：速請醫生治療。

過敏性腹瀉：喝牛奶或吃某種食物引起的過敏性腹瀉，可能引發好幾天的腹瀉伴隨嘔吐等癥狀。

應對方法：停止攝入致敏食物。嚴重時，可禁食一天，只喝水。

藥物副作用性腹瀉：有些寶寶在接受抗生素治療的中後期，會出現腹瀉癥狀。

應對方法：這可能與藥物有關，和醫生溝通一下，是否可以停用，或者更換藥物。

腹瀉性體質：極少部分寶寶天生寒性體質，非常容易腹瀉。稍微受點涼或者吃壞食物就容易腹瀉，發作時會長濕疹。

應對方法：要密切注意寶寶平時的飲食，盡量少吃寒性食物，注意保暖。

受涼性腹瀉：因受涼引起的腹瀉，大便往往帶有泡沫，呈水狀。

應對方法：不要外出兜風，注意保暖。

不論是哪種腹瀉，父母都需要注意一點，一定要避免寶寶脫水，腹瀉時可以不讓寶寶進食，但一定要保證水分的攝入。病理性的及時就醫。

三、寶寶的日常護理

關於寶寶的日常護理內容非常多，操作也很複雜，簡單歸納一些注意事項。

1. 洗澡

室溫應保持在23-26℃，水溫一般在37-38℃為宜。洗澡時將寶寶仰卧位放在澡盆里，用手托住頭部並用手指將兩耳護好，以免進水引起中耳炎。先洗頭部，再洗軀幹，依次到四肢，動作要迅速。如臍帶未脫落前，盡量避免浸濕臍部。洗澡時可隔日給寶寶用嬰兒皂，嚴防皂水流入眼、鼻、口、耳中。

2. 剪指甲

一般不建議剪。如要剪請使用呈弧形的嬰兒剪刀，在寶寶睡覺的時候進行，如不慎傷了寶寶，要立刻用消毒紗布或棉球止血，塗消炎藥膏。

3. 臍帶護理

新生兒從醫院回家后，無特殊情況，如無臍部感染，則可以不用紗布覆蓋，這樣可促使臍帶更快的乾燥脫落。千萬不能使濕衣服或尿布捂在臍部，如果覆蓋的紗布濕了要及時更換，更換時打開紗布后，用75%的酒精棉球，輕輕地從臍帶根部向周圍的皮膚擦洗，不可來回地亂擦。

4. 預防「紅屁股」

堅持做到以下幾點，就可以避免寶寶患紅屁股：

選用優質的紙尿褲，白天平均每2小時給寶寶換一次。

一天給寶寶洗屁股的次數不要超過3次。

紙尿褲不要穿的太緊，以可以輕鬆伸進手指為宜。

每次給寶寶洗完屁股后，用紗布巾輕輕拭乾水分，然後自然晾乾，再塗上護臀霜。

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