動圖示範：7個減脂塑形黃金動作

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人認識到了肥胖給人們帶來的危害，所以很多人都紛紛加入了減肥大軍，下面就給大家介紹8個減脂塑形黃金動作，相信一定能幫助大家塑造完美的體型！

動作1：

深蹲跳 10-15個

動作2：

深蹲 20-30個

動作3：

凳上反屈伸 25-20個

動作4：

仰卧屈膝挺髖 20-30個

動作7：

俯卧超人 20-30個

練習要求：

1、整套動作根據自身情況進行3-6個循環。

2、鍛煉前和鍛煉後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆，比如慢跑、拉伸等。

3、練習的過程中，動作與動作之間盡量不要休息，做完整套動作后休息1到2分鐘。

總結：由於這套健身運動無需器械，簡便易行，行之有效，因而受到很多人的推崇。只要有空餘的時間，就可以就地鍛煉啦!