減肥避免這幾個誤區，方能實實在在地瘦！

減肥向來是很多人都追隨的熱流，苗條好看額身材當然誰都想要擁有。然後減肥其實有一些誤區你造嗎？避免以下幾個減肥誤區，方能實實在在地瘦哦！

☆飲食單一：很多人減肥期間飲食過於的單一，要麼只吃蔬菜水果，要麼就是一直吃全麥麵包或是很清淡的食物什麼的。如果飲食過於單一的話，可能短時間內你能看到自己的體重下降，但是時間一長，餓慌了自己就很容易造成暴飲暴食的現象。再者，飲食過於單一，我們的身體該補充的營養沒有補足，很容易疲勞，經常會覺得頭重腳輕，整個人也是面黃肌瘦的。看著好像是瘦了，其實不過是營養不良罷了。

☆晚上不吃可以瘦：俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少。但很多人把晚吃少直接變成了晚上不吃，因為晚上不想白天那樣易於消化。但是也不是說就不吃。晚上不吃東西的話，要經過一晚上的睡眠修復到第二天才進食，而餓著肚子傷胃又傷身，還易導致發胖。害怕晚上吃東西長胖的話，可以在吃過晚飯後站一會兒或是散散步，幫助腸胃消化。

☆吃減肥藥來輔助：通常情況下，為了瘦得快，很多人會選擇吃減肥藥來輔助。但是大部分的減肥藥都是通過抑制食慾來減肥，就算是讓你瘦了，那減掉的也只是水分而不是脂肪。且一旦停葯的話，就很容易反彈造成復胖。

☆運動后敞開吃：運動是對於減肥比較給力的方法。不過在運動之後，整個人消耗了很多能量，這個時候就會忍不住吃東西，且還是吃很多東西。因為運動完以後很多人可能是又累又餓的，很多人覺得運動了那麼久多吃一點也是沒事的。其實不然，這樣只會浪費掉剛才的運動，吃太多需要更多地運動才能消耗掉其中熱量和脂肪。如果實在餓的話，可以選擇一些高飽腹低熱量的食物來進食，切忌暴飲暴食。

☆不增加運動量：如果每天做的運動強度和時間是一樣的，那麼減肥到了一定程度就會遭遇瓶頸期。因為脂肪是有記憶的，達到一定的消耗方能將其排出體外。所以運動應該要循序漸進，慢慢增加運動量，而不是單一的不做改變。

避免這些減肥誤區，對於減肥是有一定幫助的。那麼今天的分享就到此處，大家可以訂閱關注我們，有什麼意見建議都可以告訴我們。我們會不懈努力，繼續找尋營養健康的減肥瘦身的方法為想瘦身的你提供幫助，期待那個越來越苗條美麗的你喲❤

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