孕期怎樣做才能預防產後抑鬱?

產後抑鬱症是指產婦在分娩后出現的一種心理障礙，是產褥期精神綜合征中最常見的一種類型。具體表現為產婦在產後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁等一系列特徵，有的甚至有殺嬰或自殺的傾向。他說，60%～70%的女性在產後會出現不同程度的抑鬱，20%～40%的女性會在圍產期(即懷孕28周到產後一周)出現抑鬱。

應從早孕期即監測心理健康狀況

要預防產後抑鬱症，無論是孕前，還是孕期和產後，都應該做好防範措施，一定要做到早監測早預防早治療。

在孕前，夫妻雙方要做好充足的物質和心理兩方面的準備。尤其是生孩子的物質條件不成熟時最好暫時不要生孩子。

在孕期，應將心理評估作為孕產期常規檢查項目，最好每三個月看一次心理醫生，同時，定期監測孕婦激素水平的波動，以便了解孕婦的心理狀況，尤其是進入圍產期以後，孕婦會越來越緊張、焦慮，更要定期看心理醫生。「在發達國家，孕婦不僅要定期看產科醫生，還需要定期看心理醫生。尤其是對於有家族史，或者本身就有敏感多疑、有自我認知障礙的女性，更應從孕期就開始預防。

產後的預防尤其重要。首先，家人要更多地關心、支持產婦。尤其是配偶的穩定支持，是懷孕期間和產後的最佳安慰，對於產婦而言，配偶願意承擔家務和分擔照料寶寶的責任更是極大的幫助，尤其是要保證產婦睡眠的充足。

其次，家人要仔細觀察產婦產後情緒變化，如果發現產婦有以下表現，就需引起重視，並採取措施，給予幫助，如：夜間睡眠不好、不願說話、不願外出、整天愁眉苦臉或者易煩躁哭泣、懷疑、內疚;或者一蹶不振的感覺在加重;此外，一些正常功能出現障礙，比如不能照料她自己或寶寶、不能正常做家務或工作;食慾發生改變、不再去做過去經常給她帶來樂趣的事、過分關心或擔心寶寶或對寶寶缺乏興趣。