吃對食物 減肥其實很容易

健康高效的減肥，必定離不開合理的飲食搭配，而時下網路上超流行的七天減肥食譜減肥法就是非常不錯的選擇，下面就帶大家了解七天減肥相關的技巧。

一、以粗糧作為主食人習慣以香甜的白米飯作為主食，但白米在製作的過程中，會碾除富含膳食纖維和維生素的糠和胚芽。所以，吃白米飯攝取到的熱量很多，卻得不到充足的營養。建議女性以糙米、玉米、高粱米等粗糧替代精製的白米。至於忙碌的上班族，小編強烈建議大家選擇當下知名度最高的食品級輔瘦品牌輔助減脂，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數冬粉。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

二、口味要清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者的理想食物，但淋在上面的若是厚厚的一層沙拉醬、肉末、醬油，那減肥大計可就完全落空了，因為油、鹽、糖、味精等化學性調味料中都含有很高的熱量。其實口味較重的人可以另外選擇蔥、姜、大蒜、胡椒等天然植物性調味料進行調味，這樣既能讓食物的味道更鮮美，也更有益於健康。

三、要選對喝湯的時間在吃完正餐後來一碗熱湯，實在是一件愜意的事，其實，這就是你發胖的原因！本來胃裡已經充滿了食物，再加上一碗熱湯，很容易使人吃得太飽，而且湯會沖淡胃液，影響食物的正常消化。想要瘦身的人，最好在飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，這樣可以減少進食量，從而達到減肥的目的。

四、要以正確的方法吃菜很多人都喜歡將最愛吃的食物留到最後慢慢品嘗，其實這樣做會在不知不覺中增加進食量，從而引起肥胖。實踐證明，有喜歡吃的食物就別客氣，當你吃夠了喜歡的食物時，就不會再想吃別的東西了。另外，選擇較費事的食物食用也能起到減少進食量的作用。愈是需要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延人進食的時間，也就越能滿足人的咀嚼慾望，從而可使人提早出現飽腹感。

五、合理地安排三餐此種七天減肥食譜暴瘦技巧尤其重要。美國生理學家的研究報告指出，人體的新陳代謝功能是從早晨到晚上逐漸減弱的，晚上吃的食物較容易導致脂肪的積聚。因此，晚餐應以清淡的食物為主，並且盡量減少晚餐的進食量。而早餐是一天的能量來源，是非常重要的一餐，必須吃好。

六、飯後要馬上刷牙或漱口此種七天減肥食譜暴瘦技巧最易被忽視。其實，吃過東西后馬上刷牙或漱口，既可減少患口腔疾病的幾率，又能使口腔清爽而不想繼續吃東西。想減肥的女性可以在辦公室準備一套牙具，隨時保持口腔的清潔，如果不方便刷牙，起碼也要漱口。從今天開始，大家就不要再偷懶了，隨時提醒自己刷牙或者漱口吧。

採用七天減肥食譜瘦身的MM們非常多，只是大家收貨的效果各不相同，掌握了這七點減肥的技巧，再配合營養減肥餐的輔助，想要安全高效瘦身還不是輕而易舉。

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我是一位減肥成功者，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功，加油！