Facebook加入
LINE加入
2021/12/25
兒童正處於生長發育旺盛時期，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特點，有些健體運動不宜過早開展。跟著知行網小編一起來看看吧。
針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、拍球、踢球、跳皮筋、游泳等體育運動，這些運動項目既有助於增加孩子的身高，又不會傷害身體。
此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，把握漸進性原則，注意間隔放鬆和運動恢復。
兒童不宜肌肉負重力量鍛煉，兒童是先長身高，后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易於疲勞。
兒童不宜仰卧起坐等力量訓練，兒童的身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期，這個時候讓孩子從事力量訓練，一是會讓他們局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發展；二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，家長不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯卧撐、仰卧起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從國中一二年級開始比較合適。
熱門推薦
留言回覆
