49個基礎瑜伽動作準確到位

他是一位泰國華裔，49個基礎瑜伽動作準確到位，美不勝收。每次要練瑜伽，開始的時候應該做冥想為了準備身體和精神。慢慢呼吸，讓心臟與內臟變慢。

做冥想的時候讓背直，肩膀放鬆，胳膊直，手放在膝上。吸入的時候肚子膨脹，肩膀抬起。呼的時候，肚子進去，肩膀往下一點。每次至少做十個呼吸。做完呼吸的冥想會覺得身材和精神放鬆與冷靜。然後再做這49個基礎瑜伽動作。