減肥中常見的6個誤區，很多人都輕信了！

節后，尚尚想著應該有很多人擁有了新的減肥計劃了？對於減肥，不少愛美的女性和希望保持身材的男人們都十分鐘愛。但是，有一些關於減肥的誤區，似乎人人都已經信以為真：挨餓才能減肥？越運動身體越粗壯？快餐都是垃圾食品？

其實不然：

通過健康飲食減肥才是長久之計，控制總熱量的攝入；

通過規律鍛煉減肥才是正確的減肥方法，給自己制定一些減肥計劃，中等強度的鍛煉，如：健步走，騎車，游泳；

適量的瘦肉，豆製品；減少反式脂肪，飽和脂肪，鹽，精製鹽。

強調水果，蔬菜，全穀物，低脂乳製品；

每周鍛煉150~300分鐘；包括1~2次力量訓練；

每天可分多次鍛煉，但每次鍛煉時間至少10分鐘！

合理的減肥計劃加飲食才是成功瘦身的關鍵喲，大家不要相信一些速效減肥方法啦，尚尚身邊試過的人都沒有成功過的呢！